Cum să preveniți crampele musculare în timpul exercițiilor fizice - CMD Sport

Laura García González, absolventă de Științe Sportive și Activitate Fizică, recunoaște că este rar că nu ni s-a întâmplat ca în timpul unui exercițiu să fi suferit o crampă musculară enervantă. „Este o situație foarte frecventă, deși este adevărat că unii oameni sunt mai predispuși la aceasta decât alții”, avertizează el.

exercițiilor

Crampele musculare sunt spasme dureroase care se pot întâmpla în timpul sau imediat după exerciții. Mușchiul se contractă și uneori este dificil de relaxat.

Cauzele crampelor

Laura García asigură că cauza exactă a acestui lucru este încă necunoscută, dar este posibil ca unele dintre aceste elemente să le provoace:

  1. Deshidratare (este esențial să beți apă în mod constant).
  2. Efort excesiv (supraîncărcări, stres muscular ...)
  3. Dieta slabă (lipsă de vitamine și minerale).
  4. Lipsa de electroliți (de exemplu, sodiu din sare) în dieta dvs. sau o pierdere de electroliți din corpul dvs., de exemplu, din cauza transpirației.