Cum să preveniți antrenamentul dvs. să devină monoton
Nu lăsați pregătirea să devină un al doilea loc de muncă
Cuprins
Astăzi vom discuta o problemă care este în general ignorată: cum să preveniți antrenamentul dvs. să devină monoton. Reflectă la rutina de antrenament. Cum sunt structurate programul, obiectivele și logistica? Acum, ia în considerare cât de aproape se potrivește rutina ta cu următorul scenariu: mergi la centrul de antrenament preferat (HIIT, CrossFit, yoga, sală de sport etc.) trei zile pe săptămână, cu intervale regulate și întotdeauna la aceeași oră a zilei.
Să spunem luni, miercuri, vineri la 18:00, imediat după serviciu. Faceți același stil de clasă, cu aproximativ aceiași indivizi și același antrenor/monitor/instructor. Pentru aceasta aveți o îmbrăcăminte specifică.
Nimic din toate acestea nu este negativ. De fapt, cei care gestionează acest nivel de regularitate și consistență se pot lăuda de obicei cu rezultate excelente pentru eforturile lor. Cu toate acestea, un program precum cel de mai sus se poate transforma rapid dintr-un efort captivant, care te duce înapoi de fiecare dată, la o altă activitate pe care o faci în orice moment.
A fi într-un anumit loc la un anumit moment, purtând o ținută anume, seamănă mult cu munca. Cu toate acestea, nimeni nu petrece mai mult de 40 de ore pe săptămână în sala de sport. Timpul de antrenament este (sperăm) mult mai distractiv decât orele de birou, iar hainele de antrenament sunt moi, întinse și au fost alese de dvs. Concluzia este că, deși alegeți să vă antrenați, alegeți cum și când, puteți cădea cu ușurință în monotonie.
Rutina de antrenament compartimentată
Ne compartimentăm aptitudinile într-o cutie mică, un proiect secundar pentru viața noastră „reală”, doar pentru a fi luat în considerare și valorificat în timpul și locul pe care i l-am atribuit. Acest lucru vă pune la același nivel cu temele și impozitele. „Tund peluza sâmbăta, scot gunoiul miercuri, îmi plătesc taxele în aprilie și fac mișcare luni, miercuri și vineri seara”. Relegarea mișcării și exercițiului pe tărâmul „lucrurilor care trebuie doar făcute” este cel mai rapid mod de a-ți pierde pasiunea pentru antrenament.
Relegarea mișcării și exercițiului pe tărâmul „lucrurilor care trebuie doar făcute” este cel mai rapid mod de a-ți pierde pasiunea pentru antrenament.
Fitness-ul nu se realizează într-un loc sau timp stabilit. Fitness-ul nu este un proiect secundar. De fapt, gimnastica nu este nici măcar un proiect, ci un fir care îți țese viața. Un obiectiv prin care îți vezi lumea și un filtru prin care îți trec deciziile.
Gimnaziile și stilurile diferite de antrenament atrag întotdeauna pentru că sunt mai distractive, diferite și interesante decât altele. Marele secret al industriei noastre este că au dreptate, dar în același timp greșesc. Dacă sunteți blocat într-o rutină monotonă, orice schimbare este binevenită și interesantă. Dar la un moment dat (poate săptămâni, poate ani) totul poate deveni o simplă rutină.
Nu este vorba despre găsirea partenerului perfect, ci despre înțelegerea partenerului tău perfect ca pe o ființă în evoluție, care crește și se schimbă pe măsură ce faci tu. Sunteți conceput pentru inovație, mai degrabă decât pentru un stil de antrenament diferit.
Redefiniți prioritățile
Înțeleg că mulți oameni dezvoltă o relație foarte rigidă cu programul lor de exerciții. Mai mult decât înțelegere, admir tipul de angajament pe care îl demonstrează o astfel de schemă. Dacă vă acordați prioritate sănătății și stării de sănătate personale, trebuie să vă angajați în acest sens deasupra ciudățenilor zilnice care apar. Aceasta este, de fapt, ceea ce înseamnă să faci din ceva o prioritate. Pentru unii, o astfel de rigiditate este un atu și o caracteristică proeminentă a succesului lor. Atest că acești indivizi sunt mai degrabă excepția decât regula.