Cum să postim fără a risca ghidul nostru de sănătate pentru un post sănătos

Ne-am pus în mâinile unui expert pentru a ne explica care sunt liniile directoare pentru a posta în siguranță.

Ne întrebăm dacă postul intermitent vă ajută sau nu să slăbiți sau dacă beneficiile sunt altele. Vorbim cu un nutriționist expert în domeniu și el ne oferă chei și linii directoare de bază să pună în practică ceea ce a devenit deja o tendință.

postul intermitent Este o tendință, dar în practică nu suntem oarecum pierduți și nu știm cum să ne descurcăm, dacă este cu adevărat necesar, dacă aduce beneficii și dacă toată lumea o poate face fără a-și pune sănătatea în pericol. Salvador Ferrando, dietetician-nutriționist la Institutul Medical Ricart ne-a explicat, în primul rând, că există diferite tipuri de post: 12 ore, 16 ore și 23 de ore. El se asigură că puteți face unul dintre 24, 48 sau 72 ore. „Timpul mai lung este considerat periculos deoarece implică pierderea masei musculare”, spune expertul, care, în plus, a întrebat despre Beneficii de post, menționează următoarele:

Creșteți pierderea de grăsime
Crește hormonul de creștere și acest lucru poate favoriza creșterea masei musculare, atâta timp cât nu sunt posturi repetitive
Preveniți îmbătrânirea

Pentru a nu ne pune sănătatea în pericol, este necesar să cunoaștem o serie de lucruri. Trebuie să fi crezut că unul dintre ei este „când pot și când nu pot să postesc”. Ei bine, „trebuie să fii flexibil”, ne spune Salvador Ferrando. Putem să postim ziua, după-amiaza sau noaptea. Cel mai bine este să variați, deoarece, dimineața, postul favorizează atitudinea mentală iar noaptea ajută stimulează sistemul imunitar. Oricum ar fi, este important să ne amintim asta când postim nu trebuie să fim fără a ne pune absolut nimic în gură. Puteți avea orice tip de lichid caloric: apă, ceai, cafea neagră, infuzii care nu conțin zahăr (și îndulcitori artificiali, inclusiv stevia lichidă) sau bulion de oase. „Dacă facem semi-post, pot fi incluse mese cu conținut scăzut de calorii”, spune expertul.