Cum să planifici o masă ieftină Sfaturi pentru a o realiza

O masă înșelătoare poate fi tradusă ca „masă fără vinovăție”. Aceasta este acum o nouă tendință care a fost promovată de nutriționiști și antrenori personali pentru a ajuta corpul să ducă o viață sănătoasă și, în același timp, plăcută.

Aceasta se referă la un fel de mâncare din ceva care este complet în afara dietei stabilite. Adică o modalitate de a încălca regulile din planul nutrițional care se realizează. Pentru unii acest lucru poate părea un pas înapoi, dar adevărul este că este pozitiv atunci când poartă un stil de viata sanatos fără a fi nevoie să se simtă vinovat.

Unele dintre avantajele oferite de a lua o masă ieftină în timpul antrenamentelor sunt:

  • Accelerați metabolismul.
  • Reglați controlul apetitului.
  • Scade anxietatea.
  • Punerea tiroidei în acțiune într-un mod măsurat.
  • Îmbunătățește starea de spirit.

5 trucuri pentru a te bucura de o masă ieftină fără regrete

1. Planificați fiecare dintre mesele dvs. de înșelăciune

Dacă sunteți unul dintre cei care caută să slăbească sau să vă mențină silueta, este recomandat să începeți să faceți mesele de înșelăciune 1 dată la fiecare 15 zile. În funcție de metabolismul dvs. și de cât de bine merge dieta dvs., puteți să o faceți chiar o dată sau de două ori pe săptămână.

Gândește-te cu anticipare prealabilă ce vrei să te bucuri în acea masă specifică. Amintiți-vă că va fi doar un fel de mâncare unic și, odată ce ați terminat acest banchet, ar trebui să continuați cu rutina obișnuită, ca de obicei.

Fapt: Este valabil chiar și pentru a mânca o pizza și pentru desert savurați o înghețată, totul atâta timp cât este în aceasta interval de timp determinat.

2. Evaluează alimentele din dieta ta obișnuită

planifici

Imagine recuperată de pe „www.youtube.com”

Totul depinde de modul în care este stabilită dieta ta. Dacă consumați în mod normal putini carbohidrati, ziua mesei de înșelăciune le puteți crește fără a ajunge la un exces. Dacă este destul de scăzut în grăsimi, căutați alimente cu niveluri mai ridicate de proteine ​​și grăsimi în acea zi specială.