Cum să pierzi grăsimea subcutanată din burtă

Există două tipuri de grăsime abdominală: viscerală și subcutanată. Grăsimea viscerală se acumulează în jurul organelor interne și apare ca grăsime fermă din exterior. Grăsimea subcutanată este la fel de adâncă ca pielea și este flexibilă și flască. Eliminarea oricărui tip de grăsime necesită modificarea obiceiurilor alimentare și un regim de exerciții fizice modificat. Schimbându-vă stilul de viață, este posibil să reduceți grăsimea de pe burta flască și să îmbunătățiți capacitatea organismului de a procesa rapid grăsimea în viitor.

grăsimea

Ardeți depozitele de grăsime cu exerciții cardiovasculare, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos, alergatul sau canotajul. Faceți 30 de minute de muncă de intensitate medie cinci zile pe săptămână sau 20 de minute de exerciții intense trei zile.

Creșteți-vă metabolismul de odihnă prin adăugarea de masă musculară slabă. Exercițiile de rezistență, cum ar fi pull-up-uri, deadlift-uri, apăsări pe bancă și scufundări, construiesc și tonifică mușchii. Veți arde puțină grăsime pe burtă în timpul antrenamentului, dar bonusul real este adăugarea de mușchi care arde calorii în plus în fiecare zi.