Cum să pierzi grăsimea prin a fi ineficient cu un echipament minim
Există un paradox legat de pierderea de grăsime, cu cât devenim mai eficienți atunci când efectuăm un exercițiu, cu atât consumăm mai puțină energie pentru a-l efectua și, prin urmare, ardem mai puține grăsimi.
Putem apoi concluziona că este al nostru exercițiul este mai puțin eficient devine un arzător mai bun de grăsimi. Acest lucru se bazează pe faptul că organismul nostru se obișnuiește să efectueze anumite activități și, fiind o ființă inteligentă, ceea ce caută întotdeauna este să consumăm cât mai puțină energie, prin urmare, de fiecare dată când începem o nouă rutină și o menținem în timp, metabolismul nostru va căuta modul corect de a consuma cât mai puțin posibil pentru a dezvolta această activitate.
O modalitate de a ne păcăli metabolismul și de a crește consumul de energie în anumite rutine este combina exerciții în picioare cu exerciții de podea.
În continuare, voi descrie o serie de combinații de exerciții pe care vrem să le realizăm la sfârșitul antrenamentului nostru pentru a arde grăsimile.
Mecanica lor este de a combina un exercițiu pe care îl facem în picioare cu un alt exercițiu pe care îl facem culcat sau pe podea.
Pentru a dezvolta aceste combinații poate fi util:
- Kettlebell (vezi modele)
- Suport pentru flotări (vezi modele)
Combo pentru arderea grăsimilor la sfârșitul antrenamentului 1
-Balansează X 20 de secunde
-Push-ups X6 repetări
-Odihnă: 30 de secunde
-Repetați timp de 15 minute
Balansoarele, este leagănul dintre picioare cu un kettlebell sau o greutate.
În următorul antrenament creșteți flexiunile într-o singură repetare.
Combo de ardere a grăsimilor la sfârșitul antrenamentului 2
-Balansoare X 20, flotări X 10
-Odihnește-ți restul minut
-Balansoare X 20, flotări X9
-Odihnește-ți restul minut