Cum să pierzi 42 de kilograme și să alergi la un maraton Proiect - 42 - J

Ați încercat o mie de moduri și încă nu știți Cât de subțire? Nu-ți place să te antrenezi și vrei ca kilogramele tale în plus să dispară magic? Citiți acest lucru ca și cum ar fi o reclamă pentru telemarketing? Așa că rămâi, am să explic în ce constă Proiectul -/+ 42.

Ați putea pune un paragraf suplimentar pentru a crește numărul total de cuvinte și pentru a îmbunătăți SEO blog de slăbit, dar mai bine mergem direct la usturoi și răspundem la întrebarea pusă în titlu: cum să slăbești 42 de kilograme și alergă un maraton. (Rahat, tocmai am făcut-o bine? Ei bine, atunci nu citiți acest paragraf).

Ce este proiectul -/+ 42?

Pentru inceput Proiect -/+ 42 este o provocare personală. Am fost întotdeauna o persoană supraponderală, dar într-o zi am decis să-mi schimb viața în bine. Ce înseamnă numele minus plus 42 este: pierde 42 de kilograme și câștigi 42 de kilometri.

Prima parte a acestei provocări am realizat-o deja, datorită acelei schimbări de viață pe care am comentat-o anterior. Acum am complicatul, câștigați cei 42 de kilometri sau ceea ce este același: alergați un maraton.

Rezumând: Proiectul -/+ 42 constă în pierderea a 42 de kilograme și alergarea unui maraton.

Cum a funcționat proiectul -/+ 42?

Proiectul -/+ 42 a apărut ca urmare a unei vătămări. Nu am văzut niciodată să alerg un maraton ca fiind fezabil. M-am gândit la asta, odată ca o provocare personală, dar nu l-am văzut ca pe un obiectiv pe termen scurt (și nici nu l-am văzut ca fiind plauzibil).

Am ieșit din când în când să alerg, dar rareori mai mult de 10 kilometri, așa că m-am gândit să alerg un semimaraton. cu toate acestea, din cauza unei leziuni la încheietura mâinii Ce am făcut jucând portar? Acest lucru s-a schimbat. Nu mai puteam ridica greutăți, nu puteam face flotări, nu puteam juca baschet (sportul meu preferat), așa că am decis asta cel mai simplu mod de a continua să faci sport a fost să mergi la fugă.

Am început să ies zilnic la fugă și de fiecare dată mă simțeam mai bine. Într-o zi (la 1 noiembrie 2017) Am avut sentimente grozave în timp ce alergam, ceea ce m-a condus la alerga 21 de kilometri. Acest lucru mi-a dat două sentimente complet opuse:

O mare satisfacție pentru că a fugit atât de mult timp (un tip care obișnuia să alerge timp de 6 minute a murit).
O ușoară dezamăgire pentru că mi-am atins deja obiectivul în lumea alergării.

Acum am vrut mai mult. Și nu m-am putut gândi la altceva decât să dublu ceea ce am realizat. Acum am vrut să alerg un maraton. Va fi la Valencia pe 2 decembrie 2018. Un an de pregătire înainte.

Obiectivele proiectului -/+ 42

Primul dintre obiective cred că este înțeles. Este să finalizezi provocarea personală și să termini maratonul.

Odată realizat acest lucru, Aș dori să folosesc Project -/+ 42, ca acest blog de slăbire, pentru a-i ajuta pe alții. Vreau să mă înconjur de oameni care știu mai mult decât mine. Vă reamintesc că sunt jurnalist, așa că vreau să formez o echipă formată din antrenori fizici, nutriționiști, fizioterapeuți etc. pentru a crea un plan de slăbire în principal.

Pentru mine, pierderea în greutate este mai mult o problemă de sănătate decât estetică, prin urmare, doriți să îi ajutați pe ceilalți să atingă acest obiectiv. Aș dori, de asemenea, ca Proiectul -/+ 42, pe lângă faptul că îi ajut pe ceilalți să slăbească, să servească celor care ar dori să se pregătească pentru un maraton.

Sfaturi pentru a slăbi

Primul pas al acestui proiect -/+ 42 este pierderea în greutate. Poate că nu este necesar să pierdem 42 de kilograme pentru toată lumea, dar ceea ce vreau să transmit este esența pierderii a câteva kilograme pentru a ne îmbunătăți sănătatea. Deci, să mergem pentru aceste sfaturi de slăbire.

Cum să slăbești pentru totdeauna?

Pus la slăbit, să o facem bine? De multe ori pierdem în greutate cu un obiectiv specific: o nuntă, vara, am făcut-o eu însumi pentru comuniunea mea, dar cu acea mentalitate nu vom merge nicăieri. Ne putem atinge obiectivul, da, dar cu siguranță o vom face cu mijloace că ne va fi imposibil să o susținem peste orar.

Pentru că, prieteni, acesta este marele secret al slăbirii pentru totdeauna: găsim un mod de viață, cu care să ne simțim confortabil și să ne putem prelungi de-a lungul vieții. Nu există nicio metodă naturală care să ne permită să slăbim pentru totdeauna, cu un simplu efort punctual.

Slăbește rapid

Dacă vrem să slăbim pentru totdeauna, vă rog să nu vă obsedați să o faceți repede! Nu ați auzit niciodată fraza de: ¿vrei să o fac bine sau vrei să o fac repede? Ei bine, asta, încet și cu versuri bune. Pentru că în acest blog nu veți găsi nicio rețetă magică pentru a pierde mult în greutate într-un timp scurt pentru a purta tipin, pentru că nu este sănătos. Și nu am de gând să-ți spun nimic care ar putea reprezenta un risc pentru sănătatea ta.

Dar presupun că o veți înțelege mai bine cu acest exemplu. Deoarece prietenii, la fel ca în desen, pentru a slăbi, este mai bine să o faci bine decât să o faci repede.

O explicație excelentă pentru acei clienți care doresc totul rapid. #VistoenLinkedin pic.twitter.com/nabw7A6o7L

- Banda de marketing (@tirademarketing) 11 ianuarie 2018

Principiul deficitului caloric

Cred că devin puțin mai lung, deci dacă vrei să știi ce este deficitul caloric mai în profunzime, vă informez că aveți un articol în blog unde explic mai în profunzime această cheie a slăbirii.

Dar, de vreme ce am menționat acest punct, voi explica rapid acest lucru. Este un principiu destul de ușor de înțeles. „Puii care intră prin cei care ies”. Dacă ardem mai multe calorii decât mâncăm, vom slăbi.

OCHI! Că, dacă ardem mai multe calorii decât mâncăm/bem, vom pierde în greutate, dar dacă vrem să câștigăm sănătate, nu ne va merita singuri. Va trebui, de asemenea, să ne uităm la calitatea caloriilor ce bem, pentru că oameni buni: nu toate caloriile valorează la fel. Dar vom discuta mai în detaliu despre asta, în următorul punct al articolului.

Sfaturi nutriționale

Lumea nutriției este fantastică. Practic, pentru că nu contează ce îți place, de atunci Puteți găsi întotdeauna „studii științifice” care să vă spună ce este foarte bine și foarte rău pentru sănătatea dumneavoastră. Așadar, aveți îndoieli cu privire la modul de a pierde în greutate schimbând modul în care mâncați, mergem cu câteva sfaturi.

Ce înțelegem printr-o dietă sănătoasă?

În primul rând vreau să clarific faptul că o dietă bazată pe tot ce are o etichetă verde, cuvântul „bio” sau lumină nu este sănătoasă.