Cum să pierdeți în greutate în timpul Ramadanului (Plan de dietă pentru pierderea în greutate în timpul Ramadanului

Ramadanul este o lună sfântă în religia Islamului. Este luna îndurării, compasiunii și iertării. Scopul Ramadanului este purificarea sufletului, meditația interioară și regenerarea pentru a se apropia de creatorul lumii, a-l venera și a căuta iertare. În timpul Ramadanului, musulmanii sănătoși postesc de la răsărit până la apus. Prin urmare, este cea mai bună oportunitate de a vă respecta îndatoririle religioase și de a pierde în greutate în același timp. Mulți dintre cititorii și telespectatorii canalelor noastre YouTube au cerut un plan de dietă pentru a slăbi în timpul postului Ramadan. Așadar, aici suntem pentru a vă oferi toate informațiile necesare despre cum să slăbiți în timpul Ramadanului.

Cum să slăbești în timpul Ramadanului?

În timp ce urmărește postul Ramadanului, pe tot parcursul zilei, el nu poate mânca sau bea apă. Aceasta durează aproape o lună. Singura dată când mâncați este înainte de răsăritul soarelui (Suhoor) și după apusul soarelui (Iftaar). Nu există restricții dietetice cu privire la ce să mănânci și ce să nu mănânci. Singura restricție este să mănânci înainte și după apusul soarelui. Nu ar trebui să mănânci nimic în timpul zilei. Există abstinență totală față de alcool. Chiar și cu această schimbare a dietei, rutina de lucru a unui individ rămâne aceeași pe tot parcursul zilei. Înainte de a vedea cum să slăbești în timpul Ramadanului? iar planul de dietă pentru a slăbi în timpul postului Ramadanului, trebuie să cunoaștem schimbările din organism.

Ce se întâmplă cu corpul în timpul postului normal?

Corpul folosește glucoza ca sursă principală de energie în zilele obișnuite. Cu toate acestea, în timpul postului, corpul începe să obțină energie din glicogen. Glucidul stocat în ficat furnizează glucoză după descompunerea sa. Aceasta durează până la aproximativ 4 până la 8 ore.
După 8 ore, corpul începe să descompună proteinele pentru energie.
În cele din urmă, corpul folosește grăsimea ca sursă de energie. Grăsimile sunt împărțite în cetone care furnizează energie.
Seamănă mult cu postul intermitent.

Ce se întâmplă cu trupul în timpul postului Ramadanului?

În timpul Ramadanului, un individ începe și își termină ziua cu mâncare.
Acest lucru restricționează corpul de a muri de foame complet.
Prin urmare, organismul folosește numai carbohidrați și proteine din organism, iar grăsimile sunt rareori descompuse.
Organismul folosește numai carbohidrați și proteine stocate.

Motive pentru care nu slăbești în timpul Ramadanului:

Mai puțină activitate și senzație de lene, în plus față de omiterea antrenamentelor:

Majoritatea oamenilor se tem să facă mișcare în timp ce postesc. Da, cel mai bine este să evitați antrenamentul intens în perioadele de post. Cu toate acestea, puteți umple acest gol făcând activitate acasă sau la locul de muncă, mergând prin spațiul disponibil. Chiar și o plimbare rapidă la 45 de minute după Iftaar vă va ajuta să ardeți calorii și să pierdeți în greutate.