Cum să păstrați linia la bord, dieta sau plăcerea
Problemele de obezitate afectează 33% din populația SUA
Vara este de obicei un moment de relaxare și plăceri diverse. Navigați, faceți plajă, vă bucurați de aerul mării și (de ce nu) de mâncare bună, poate aduce consecințe nedorite pentru a depăși restul anului.
Homari, paste, carne, căpșuni cu ciocolată și pizza 24 de ore. Mmmmm, dacă îți udă gura, pregătește-te atunci când mergi într-o croazieră și trebuie să încerci să te uiți la dieta ta.
În timpul vacanțelor pe mare, din toate acestea ar trebui să vă faceți griji doar cu privire la un singur aspect și nu este exact cel economic, ci cel sănătos. Deoarece alimentele, cu excepția restaurantelor de specialitate, sunt incluse și în cantități industriale.
Deci, la ce ar trebui să te gândești este kilogramele în plus pe care le vei aduce acasă după șapte zile mâncând ca un rege.
Nu doar silueta ta este afectată de cele două, trei sau patru kilograme pe care, în medie, le îngrași într-o săptămână la bord. Și sănătatea ta ar putea avea de suferit și este mai bine să fii atent, decât să plătești pentru medicul dietetician după călătorie.
Astfel am urmat aceste sfaturi pentru a mă bucura de croazieră și a reveni fără complicații.
10 pași pentru menținerea unei diete sănătoase
1. Mâncați micul dejun în fiecare zi. Este un fapt că trebuie să începeți ziua cu un mic dejun complet și veți avea o varietate din care să alegeți. Într-o zi, puteți mânca ouă amestecate cu slănină crocantă și câteva cornuri, dar veți găsi o varietate de pâine integrală de grâu, cereale, fructe, lapte degresat și iaurt cu conținut scăzut de calorii, pentru a vă echilibra aportul și pentru a evita grăsimile.
Dacă mergi într-o excursie foarte devreme, cere micul dejun în cabină, dar nu trece cu vederea (de obicei, dacă îl ceri în cabină, vin mai puține lucruri și există mai puțină tentație de a „ocoli” mesele cu autoservire ).
2. Încercați totul, dar în porții mici. Cheia pentru a nu se îngrășa este evitarea exceselor. Consumați cea mai mică cantitate de alimente prăjite și evitați felurile de mâncare cu sosuri grele. Ai grijă de supele cremoase și împărtășește deserturile cu partenerul tău.