CUM SĂ PĂDIȚI PIERDEREA DUMNEAVOASTRĂ - Evoluci; n
CUM SE BATE PIERDEREA DE GREUTATE
Dacă ați încercat să slăbiți fără succes, luați în considerare posibilitatea că există alimente ascunse care vă provoacă probleme.
Mulți oameni au descoperit că eliminarea acestor alimente din dietele lor este veriga lipsă în pierderea în greutate,
și noi cercetări au început să dezvăluie cum ...
„Acum 10 ani eram supraponderal și aveam multe probleme precum oboseala,
dureri articulare, dureri în gât și disconfort cu digestia mea.
Kilogramele în plus m-au îngrijorat foarte mult, așa că am încercat să-mi restricționez caloriile și am mâncat ceea ce credeam că este mâncare sănătoasă.
Cu toate acestea, cu cât încercam să pierd mai mult, cu atât deveneam mai greu și mai slab.
Până la urmă m-am îmbolnăvit și am renunțat la slăbit.
CUM SE BATE PIERDEREA DE GREUTATE
„Deja în disperare m-am supus unei diete de eliminare,
care eliminase șapte dintre cele mai frecvente alimente „alergice”:
lapte de vacă, grâu, porumb, drojdie, zahăr, soia și ouă.
Spre surprinderea mea, multe dintre simptomele mele au dispărut sau au scăzut în intensitate.,
dar a început să se întâmple altceva și mai surprinzător: am început să slăbesc.
Cu greu mi-a venit să cred, așa că am continuat să experimentez dieta mea.
Până atunci am început să descopăr că alte alimente, în afară de cele șapte originale,
a cauzat simptomele adverse și am constatat că evitarea alimentelor mele „alergenice”
specific care de fapt a avut un impact mare asupra greutății mele,
ca să nu mai vorbesc de bunăstarea mea.
„În timp ce am evitat acele alimente, excesul de kilograme dispărea,
chiar dacă mâncați semnificativ mai multe calorii decât ați consumat la dietă.
Am fost șocat de această descoperire, dar incredibil de motivat să rămân cu aceste noi obiceiuri alimentare.
Făcând acest lucru, într-o perioadă de șase luni am pierdut aproape 15 kilograme, mi-am recăpătat silueta și am trecut de la dimensiunea 13 la 6 ".
Povestea a fost dramatică, dar nu a fost un incident izolat,
Aceasta este părerea doctorului James Braly, autorul cărții „Dr. Braly’s Food Alergy and Nutrition Revolution ”.
În 15 ani de practică clinică, specialistul în alergii alimentare spune că a văzut mii de oameni slăbind pur și simplu identificându-se
și eliminați alimentele „alergenice”.
Pentru a înțelege de ce, mai întâi trebuie să știți mai multe despre alergiile alimentare.
CUM SE BATE PIERDEREA DE GREUTATE
Pur și simplu, alergiile alimentare sunt răspunsuri imune adverse la alimentele pe care alte persoane le pot mânca în siguranță.
Există reacții alergice care sunt imediat evidente, ca și cum o persoană devine mâncărime imediat după ce a mâncat alune,
care presupune o eliberare de imunoglobulină E (IgE) care sunt anticorpi specifici.
Aceste tipuri de reacții sunt ceea ce oamenii asociază cel mai mult cu alergiile alimentare,
dar numai 5% din reacțiile adverse la alimente se numără.
Marea majoritate sunt ascunse sau șterse în natura lor,
producând simptome la 2 până la 72 de ore după consumul alimentelor cu probleme.
Aceste tipuri de reacții se numesc alergii alimentare întârziate.,
și acestea includ eliberarea diferitelor tipuri de anticorpi, în special anticorpi imunoglobulină G (IgG).
Acestea pot fi utilizate pentru a provoca mai mult de 50 de afecțiuni medicale și sute de simptome și se estimează că afectează 60% din populație.
CUM SE BATE PIERDEREA DE GREUTATE
Adesea nediagnosticat de alergologii convenționali,
alergiile întârziate sunt principalul motiv pentru care milioane de oameni trec prin viață cu afecțiuni cronice care nu sunt niciodată tratate eficient.
CUM ALERGII VĂ POT CÂȘTIGA GREUTATE
Creați-vă cu ușurință propria mască
S-AR PUTEA SA ITI PLACA
Sfaturi practice pentru a combate respirația urât mirositoare
Mineralul frumuseții este la îndemână
Sfaturi utile pentru a vă îngriji corect inima
Te-ai întrebat vreodată cum să-ți dizolvi conflictele mentale?
Nucile pe masă o opțiune foarte sănătoasă
10 pași pentru a ușura disconfortul gripei
LĂSAȚI UN RĂSPUNS
Stil de viata
30 decembrie 2020
Mod de luni fără carne sau obicei sănătos?
Dacă doriți să îmbunătățiți alimentația și să aveți o dietă corectă, propunerea pentru „Meatless Monday” poate face parte din aceasta.
Când stabilim noi obiective sau provocări, în general data de începere este prima zi a unui nou an, lună sau prima zi a săptămânii, luni; iar în ceea ce privește obiceiurile, mâncarea este principalul.
Luni fără carne este o inițiativă internațională al cărei obiectiv este să nu consume carne o zi pe săptămână, purificând astfel organismul prin reducerea consumului de grăsimi saturate din alimentele de origine animală (în medie între 10-15% din totalul grăsimilor saturate în 7 zile ).
Avantajele luni fără carne
La nivel de sănătate, cercetările au arătat că reducerea consumului de carne roșie poate reduce semnificativ riscul de boli cronice precum cancerul, în special colorectal, pulmonar, esofagian și gastric.
Mod de luni fără carne sau obicei sănătos?
La nivel nutrițional, evitarea consumului de carne o zi pe săptămână nu modifică necesarul zilnic de proteine, deoarece există combinații de proteine vegetale care ating o valoare biologică ridicată (de exemplu, amestecul de cereale integrale cu leguminoase). În ceea ce privește vitaminele și mineralele, nu există nici un risc de deficit de fier sau vitamina B12, dacă echilibrul se face pe parcursul săptămânii.
Este important să găsiți o varietate de rețete și meniuri care pot fi folosite în „Meatless Monday” pentru întreaga familie. Iată câteva idei ușoare și delicioase:
- Taco cu fasole cu guacamole
- Arroz con frijoles (mauri cu creștini), cu pătlagină prăjită.
- Tostadas de porumb la cuptor cu hummus (piure de năut) și roșii.
- Chiles umplute cu soia tocată sau ciuperci.
- Agitație de proteine de zmeură de căpșuni.
- Salată de linte sau quinoa cu pic de gallo.