Cum să numeri caloriile, află blogul Siken
Cum să numeri caloriile
Dacă există o întrebare recurentă atunci când începeți să vă urmăriți greutatea, este cum să numeri caloriile. Ceva atât de abstract încât pare foarte complicat, dar că, în realitate, nu are prea mult mister. Trebuie doar să cunoașteți câteva concepte de bază care vă vor ajuta să descoperiți ce aport energetic este ascuns în spatele fiecărui aliment pe care îl consumați. Vrei să înveți cum să numeri caloriile?
Primii pași pentru numărarea caloriilor
calorii Sunt prezente în toate alimentele pe care le consumi. O calorie este cantitatea de căldură necesară pentru a crește temperatura de 1 gram de apă cu 1º. Energia furnizată de alimente este de fapt măsurată în kilocalorii (1000 calorii).
Corpul obține energia de care are nevoie pentru a trăi din alimente. Aprovizionarea cu energie pe care le treci prin ele este următorul:
- glucide furnizează 4 kilocalorii pe gram.
- proteină de asemenea, furnizează 4 kcal pe gram.
- În ceea ce privește grăsimi sunt cei care contribuie cel mai mult, 9 kcal.
- alcool este egal cu 7 kcal.