Cum să nu refuzi niciun desert și să ai un stomac plat El Diario NY
A savura din când în când un desert este un lux de care te poți bucura, menținând în același timp controlul greutății și înălțimii. Privarea nu este favorabilă menținerii unei diete pe termen lung. Împărtășim patru recomandări pentru a consuma deserturi fără a neglija eforturile dvs. de a vă îngriji.
1. Alegeți un desert care nu numai că vă lasă calorii goale
Optează pentru deserturi plăcut și satisfăcător ce nu face te las curat calorii goale. Limitați carbohidrații simpli și înclinați-vă spre cei cu fibre și grăsimi sănătoase, care vă oferă energie, vă ajută să vă controlați pofta de mâncare și să aveți valoare nutritivă. De exemplu: felii de banane sau mere cu unt de arahide.
2. Calculează-ți caloriile
Când citim despre adăugarea și calcularea caloriilor, tindem să credem că este un lucru complicat, dar nu așa pare. Deși, mai mult decât caloriile, este relevant din ce alimente provin, trebuie să fie clar că dacă consumăm mai multe calorii în timpul zilei decât ardem, corpul se transformă în grăsime că excesul de calorii.
Luați în considerare desertul dintre caloriile pe care un dietetician vă recomandă să le consumați zilnic. De exemplu, consumul minim calorii recomandate de liniile directoare dietetice Este 1.600 pentru femeile adulte și 2.000 pentru bărbații adulți.
Distribuite 1600 de calorii în trei mese de 400 de calorii, acestea se adună la 1200, ai 400 de calorii gratuite a se bucura de o gustare la mijlocul zilei și a Desert de după-amiază de 200 de calorii fiecare.