Cum să ne menținem articulațiile în formă - Artroză

articulațiile

Durerea articulară, una dintre cele mai răspândite boli ale secolului XXI, poate fi adesea evitată prin luarea unei serii de măsuri preventive care se bazează pe exerciții moderate practicate frecvent, evitând supraponderalitatea pentru a nu supraîncărca și a crește uzura și o dieta buna. O dietă sănătoasă este ceea ce [...]

Durerea articulară, una dintre cele mai răspândite boli ale secolului 21, poate fi adesea evitată luând o serie de măsuri preventive care se bazează pe exerciții fizice moderate practicate frecvent, evitând supraponderalitatea pentru a nu supraîncărca și a crește uzura și o dietă bună.

O dietă sănătoasă este cea care ne oferă toți nutrienții necesari, încercând să evităm alimentele cu conținut ridicat de grăsimi sau zahăr.

Nutriție pentru articulații

Există o serie de substanțe nutritive care ne vor oferi și beneficii suplimentare pentru sănătatea articulațiilor noastre. Vorbim despre vitaminele, mineralele și proteinele care se găsesc în multe alimente consumate în mod obișnuit.

Vitamine: cele care formează o parte mai activă în sănătatea articulațiilor noastre sunt vitaminele C și D. Primul are un rol fundamental în formarea colagenului, una dintre componentele principale ale cartilajului, oaselor și articulațiilor noastre în general. Alimentele cele mai bogate în vitamina C sunt citricele și ardeiul, printre altele. Vitamina D reglează trecerea calciului în corpul nostru, care este atât de important pentru oasele noastre. Pierderea densității osoase este o problemă frecventă în special în rândul femeilor care au trecut de vârsta menopauzei. Pentru aceste femei, uneori aportul de vitamina D găsit în alimente precum somonul, laptele sau cerealele nu va fi suficient și li se prescriu suplimente ale acestei vitamine împreună cu calciu.