Cum să motivați un prieten gras să piardă în greutate Fitness Cirdy
Ar trebui să beți 4-5 pahare mari cu apă la temperatura camerei, dimineața devreme, înainte de răsăritul soarelui, pe stomacul gol.
Apoi imediat trebuie să stați pe o bicicletă staționară/mobilă și să mergeți cu bicicleta timp de 30-35 de minute. Această bicicletă trebuie așezată într-o zonă deschisă (cum ar fi curtea casei).
După acest exercițiu, trebuie să evitați să mâncați/să beți orice (cu excepția apei însetate) timp de cel puțin 1 oră *
* Dacă nu aveți o bicicletă staționară/mobilă, puteți alege să vă plimbați rapid dimineața într-o zonă verde, cum ar fi un parc, sau chiar să alegeți să înotați
Dacă trebuie să ajungeți într-un loc care se află la 1-3 km. de acasă, ar trebui să preferați să mergeți până la acea locație în adidași plati sau pantofi de mers sau să mergeți cu bicicleta la acea locație. Evitați să folosiți mașini, biciclete etc. pentru a ajunge oriunde, cu excepția cazului în care distanța este într-adevăr prea mare.
Apoi trebuie să luați cina în fiecare zi înainte de apusul soarelui. Consumați o farfurie mare de NUMAI fructe și legume proaspete crude, cum ar fi papaya, castraveți, guava, portocale,
sfeclă, kakri, pepene galben (kharbooja), pepene verde, morcovi, papaya etc.
Tăiați-le în bucăți mari imediat înainte de a mânca. Nu adăugați sare sau arome.
Ar trebui să faceți cele de mai sus religios. Atunci sigur vei slăbi.
Sursa (sursele): Prachi Mathur este un CONSULTANT DIETIC și YOGIC de succes și un VINDECATOR cu experiență
De frică de diabet, boli cardiovasculare și hipertensiune arterială. Rugați-l să vă verifice nivelul zahărului din sânge. Nu acceptați 90 (zahăr din sânge în repaus alimentar) și 120 (la o oră după masă, după zahărul din sânge postprandial) ca de obicei, deși medicii acceptă 100 și 140 ca de obicei. Dacă o persoană a trecut deja de 90 (post) și 120 (PPBS) la 33 de ani, este foarte probabil ca ei să devină diabetici la 45 de ani. an și am lovit 108 și 146 când am decis să opresc această creștere a glicemiei an de an. Greutatea mea a crescut, de asemenea, 1 kg în fiecare an în această perioadă și am crescut brusc 7 kg din 13 octombrie până în 14 septembrie, în ciuda faptului că am făcut ciclism pe distanțe lungi și alte exerciții. Am decis să-mi readuc nivelul zahărului din sânge la normal, ceea ce impunea să scad și greutatea mea (mai puțină nevoie de insulină pentru o greutate corporală mai mică și un aport mai mic de alimente). În cele din urmă, mi-am redus 20% din greutatea corporală în mai puțin de un an și sunt fericit să văd nivelul zahărului din sânge la 80-90 post și 124-154 PPBS (încă ridicat). Nu acceptați mai mult de 100 de citiri în mod normal, deși medicii tratează 110 posturi în mod normal.
Începeți prin a vă da seama că greutatea dvs. nu este treaba dvs. Încercarea de a renunța la indicii sau „motivații” în jurul tău este probabil contraproductivă. Nu v-ar încuraja ortorexia (așa-numitele obiceiuri alimentare „sănătoase”, inclusiv machiajul chimic). El are nevoie de o relație sănătoasă cu mâncarea. Poate ai putea să modelezi o dietă sănătoasă și să asculți mai mult decât să vorbești. Va trebui să faceți schimbarea pe cont propriu. Susține-l ca prieten, nu ca pacient sau proiect.
Scuze prietenul meu, dar nu-l poți motiva cu succes pentru a lua decizii mai bune. Cel mai mult pe care îl veți realiza este să-l învinuiți sau să-l tachinați să încerce puțin. Asta se termină în general cu eșecul. Dacă motivația ta nu vine din interior, atunci nu va dura.