Cum să mănânci sănătos noaptea și să nu te îngrășezi în timp ce încerci El Heraldo

Experții răspund la cele mai frecvente întrebări la cină, dacă se mănâncă făină, fructe sau mese grele. Recomandări pentru a savura o masă de seară.

Juan Gabriel ar avea 71 de ani, vocea baladei care nu se estompează

Simpsonii au făcut-o din nou și au prezis luarea Capitolului SUA

Atacuri asupra scaunelor puterii democratice: de la ficțiune la realitate

noaptea

Juan Gabriel ar avea 71 de ani, vocea baladei care nu se estompează

Simpsonii au făcut-o din nou și au prezis luarea Capitolului SUA

Atacuri asupra scaunelor puterii democratice: de la ficțiune la realitate

Pentru mulți dintre cei care au decis să ducă un stil de viață potrivit și sănătos, gândirea la ce să mănânce noaptea este cea mai dificilă parte a procesului. Ei pot programa când vor face mișcare, vor cumpăra fructe și legume, vor pregăti micul dejun și prânz sănătos; dar cina ridică multe întrebări.

Pot mânca făină? Nu ar trebui să mănânc alimente grele? Și fructele pe timp de noapte te îngrașă? sunt unele dintre cele mai frecvente întrebări. Din acest motiv, experții în nutriție dau un răspuns și explică cum ar trebui să fie o cină sănătoasă și care permite persoanei să își mențină greutatea.

Miladis Rolong, antrenor nutrițional și sportiv de fitness, spune că metabolismul –procesul efectuat de organism pentru a obține energie din alimentele pe care le consumăm– și sistemul intern sunt activate atunci când oamenii se trezesc, motiv pentru care „trebuie să aflăm ce alimente avem funcționează mai bine în funcție de orele zilei ".

Rolong susține că carbohidrații, cum ar fi pâinea, orezul, cartofii și bananele, sunt surse de combustibil și energie pentru organism. Din acest motiv, el asigură că acestea ar trebui consumate în timpul zilei pentru a funcționa mai bine în activitățile zilnice. „Trebuie să fim foarte atenți și precauți atât cu carbohidrații simpli - zaharuri rafinate și produse de patiserie în general -, cât și cu cele complexe - pâine integrală de grâu, ovăz, orez. integral- ".