Cum să mănânci sănătos fără a-ți goli poșeta Top Doctors

Nutriție și dietă

sănătos

Postat pe: 30.12.2019
Editat de: Nicole Márquez

Dieta mediteraneană este cea mai sănătoasă recunoscută la nivel mondial datorită prezenței și varietății mari de produse: legume, legume, fructe; leguminoase, cereale, nuci, pește, mai degrabă decât carne roșie, lactate, ouă și ulei de măsline extravirgin. Problema este în buzunar, legumele nu sunt deosebit de ieftine.

Dieta mediteraneană este cea mai sănătoasă recunoscută la nivel mondial.

Cum să faceți posibil să luați cantitatea zilnică recomandată și să economisiți în același timp?

Există două modalități de a economisi; în primul rând, consumați produse locale direct de la producători și, în al doilea rând, cumpărați legume congelate, care își păstrează perfect toate proprietățile din punct de vedere nutrițional și sunt sincer mai accesibile.

În ceea ce privește fructele, pe lângă achizițiile locale, există și cele congelate. Este adevărat că majoritatea pierd mult la nivel gastronomic, dar proprietățile lor rămân neschimbate. Pe de altă parte, dacă provin din puncte foarte îndepărtate, pe lângă faptul că nu sunt durabile, își pierd conținutul de vitamine.

Leguminoasele uscate nu sunt un produs deosebit de scump și sunt un aliment dens în nutrienți. Singurul dezavantaj este că proteinele lor nu au o valoare biologică ridicată care ne ajută să realizăm structuri în corpul nostru; Această problemă este rezolvată prin combinarea în același vas cu unele cereale.