Cum să mănânci pizza și alimente nesănătoase, fără să te îngrași
S-a demonstrat că dietele foarte restrictive cauzează o relație nesănătoasă cu alimentele. În cele din urmă, închiderea ușii unui vas - mai ales dacă este considerat delicios - poate duce la pofte, dependențe și chiar sentimente de regret și vinovăție după ce îl mănânci. Cel mai bine este să găsești un echilibru între alimentele tale preferate și cât de sănătoase sunt acestea, dar cum poți face o răsucire pe alimentele renumite pentru că sunt bogate în grăsimi sau carbohidrați? Descoperiți cum să mâncați hamburgeri, slănină și chiar înghețată fără vinovăție:
1. Oul, oricât de rău pare?
De câteva decenii, ouăle au fost considerate dușmanul declarat al dietelor împotriva colesterolului (conține 214 mg), deși oamenii nu știu că oferă și fosfolipide care îi încetinesc absorbția, așa că, potrivit Institutului pentru Studii din Ouă, are un efect redus asupra nivelul colesterolului din sânge atunci când este consumat moderat.
Datorită valorii sale nutritive ridicate, o persoană sănătoasă ar putea mânca între 4 și 7 ouă pe săptămână în cadrul unei diete sănătoase pentru inimă. Unul dintre cele mai mari beneficii ale sale este cantitatea mare de proteine pe care le are, care sunt de înaltă calitate, sunt ușor de digerat și au o valoare biologică ridicată, pe lângă satisfacerea poftei de mâncare mai devreme, ceea ce face ca individul să fie mai puțin înfometat.
Dintre cele 72 de calorii pe care le are un ou, albușurile conțin doar 16, așa că este indicat să îl preparați cald, prăjit în grăsimi reduse sau într-o omletă amestecând câte 3 albușuri pentru fiecare gălbenuș și să îl îmbogățiți cu legume. Și în loc de brânză, condimentați-l cu sosuri sau ierburi, astfel încât să fie într-adevăr o opțiune de slăbit.
2. Pizza, chiar dacă urmezi o dietă!
Pizza de casă este un preparat ușor de preparat și acceptat pe scară largă și poate deveni mai sănătoasă și poate avea mai puține calorii în funcție de ingredientele pe care le alegeți pentru a le face. Baza conține carbohidrați fundamental complexi (cum ar fi pâinea, orezul, pastele, leguminoasele și cartofii), deci este convenabil să folosiți făină integrală de grâu pentru a le face, pentru a asigura aportul necesar de fibre.