Cum să mănânci măsline pentru a le face cu adevărat sănătoase - Cienradios

Se vorbește întotdeauna despre proprietățile și beneficiile măslinelor, dar trebuie luate în considerare unele date specifice, astfel încât să nu ne facă rău.

Ingredient de neratat al picadei, prezent întotdeauna într-o pizza care se respectă: măslinele sunt un aperitiv perfect și un supliment extraordinar la multe rețete. Alături de uleiul de măsline, acestea sunt foarte apreciate pentru că sunt un aliment sănătos.

Dar totul în măsura sa adecvată: există modalități de a consuma măslinele astfel încât acestea să fie bune pentru sănătatea noastră și, dacă depășim, putem plăti consecințele. Datorită conținutului ridicat de grăsimi sănătoase, acestea sunt foarte apreciate la nivel nutrițional.

Este un aliment bogat în fibre și oferă o senzație de sațietate, foarte potrivit pentru dietele de slăbit: consumul unor măsline înainte de prânz ne va face să nu mâncăm atât de mult după aceea. Din picada, ar trebui să eliminăm cartofii prăjiți și să ne mulțumim cu măslinele.

Sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina E, fibre dietetice și bogate într-o multitudine de antioxidanți diferiți. Ajută la menținerea nivelului normal de colesterol din sânge, deoarece conțin acid oleic și acid omega3, care sunt grăsimi nesaturate: grăsimi sănătoase care ar trebui să facă parte din dieta zilnică.

---