Cum să mănânci alimente sănătoase vara

De Ana Trendy

28 iulie 2019

Realizarea alinierii între minte, corp și spirit pentru a atinge bunăstarea, sănătatea, fericirea și recunoștința depinde în mare parte din ceea ce mâncăm. O regulă de aur: ascultă-ți corpul și mănâncă ceea ce îți cere corpul. Pentru a fi sănătos, trebuie să mănânci sănătos.

Alegând în mod conștient să mănânce alimente sănătoase vara, acestea au un impact direct, producând bunăstare, sănătate, fericire și beneficii asupra corpului, minții și spiritului, până la punctul de a putea preveni și ajuta la vindecarea bolilor și afecțiunilor. Atunci când este ingerat un aliment nutritiv sărac și nesănătos, capabil să producă toxine, organismul este contaminat, inclusiv sfera sa energetică, spirituală, gândurile și emoțiile.

Mintea și gândurile au un efect direct asupra funcționării organelor, până la punctul de a-și putea modifica structura chimică. Mintea are capacitatea de a îmbolnăvi corpul sau de a se vindeca. Un creier bine hrănit, printr-o nutriție adecvată, produce gânduri clare și coerente, care ajută la un nivel mai înalt de conștiință.

Dieta trebuie să fie variată și echilibrată. 55% din alimentele pe care le consumăm ar trebui să fie carbohidrați, 30% proteine (în mod ideal cea mai mare parte sunt proteine de origine vegetală) și 15% grăsimi. Pentru a planifica o dietă echilibrată, sănătoasă și hrănitoare, este necesar să planificați un aport de cinci mese pe zi.

Fructe

Sunt foarte importante și nu ar trebui să lipsească la micul dejun și gustări. Consumați zilnic 3 sau 4 bucăți, deoarece sunt o sursă de vitamine, fibre și antioxidanți. Acestea sunt câteva dintre fructele pe care le puteți consuma și beneficiile lor:

Kiwi: Bogat în vitamina C. De asemenea, în fibre și apă. Ideal pentru a combate constipația.
Măr: Conține potasiu, vitamina E, pectină, flavonoide, acid malic și quercetină. Ajută la scăderea nivelului de colesterol și glicemie.
Avocado: Bogat în acizi grași esențiali, omega 3, vitamina E, vitamine liposolubile, potasiu și fibre. Normalizează nivelul colesterolului. Are proprietăți antioxidante. Reduce stresul și protejează vederea.
Boabe: Căpșuni, zmeură, vitaminele B, C și E și un indice glicemic scăzut. Antioxidanți care previn îmbătrânirea pielii și bolile cardiovasculare. Reduce colesterolul.
Nucă de cocos: Proprietăți bactericide, antioxidante, antiparazitare, hipoglicemiante, hepatoprotectoare și imunostimulante. Bogat în calciu, magneziu, fosfor, fier, sodiu, seleniu, iod, zinc, fluor și alte elemente precum potasiu. Aveți grijă de sănătatea oaselor și a mușchilor. Protejează celulele inimii și îmbunătățește simptomele menopauzei și ale sindromului premenstrual la femei. Excelent pentru pacienții cu Alzheimer moderat.
Ananas: Proprietăți purificatoare și diuretice. Enzime digestive care ajută la arsuri la stomac, indigestie și constipație.
Lămâie: Eficient pentru a elimina toxinele și lichidele. Îmbunătățește funcțiile hepatice și renale și menține pH-ul corpului alcalin.
Struguri: Întinerind și purificând, reduce colesterolul. Proprietăți anticancerigene și regulator intestinal.