Cum să mă îngraș într-un mod sănătos sunt ca și cum
Revistele de modă de astăzi se învârt în jurul nevoii de a pierde în greutate, dar există și multe persoane care trebuie să o câștige și nu pot găsi o modalitate de a o face.
- start
- ABC
Pe de o parte, avem pe cei subțiri care se îngrijorează prea mult de îngrășare și, pe de altă parte, pe cei subțiri care mănâncă totul și nu se îngrijesc pentru că știu că nu se vor îngrășa niciodată.
A fi subțire nu înseamnă a fi sănătos (la fel ca a arăta mușchii în sala de sport nu înseamnă că avem o viață sănătoasă). Persoanele slabe care nu mănâncă sănătos, au stres și nu fac sport în mod regulat, pot avea riscuri cardiovasculare similare cu cele ale unei persoane supraponderale care are grijă de el însuși, după cum comentează dr. Steve Blair de la Universitatea din Carolina de Sud.
Astfel, nu ar trebui să ne uităm atât de mult la kilogramele pe care le cântărim, ci asupra modului în care ne simțim, ce simptome ciudate avem și dacă urmăm o viață echilibrată, cu multă activitate fizică, stres bine gestionat, un social activ și plăcut și viața de familie și o dietă dominată de legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe, pește, ouă, carne de calitate și grăsimi sănătoase.
Indicele masei corporale (IMC) este depășit
Acest indice universal a fost folosit de mulți ani pentru a ne găsi greutatea „ideală”. Cu toate acestea, în ultimii ani am văzut cum nu este cu adevărat fiabil în practică. Nu ia în considerare masa musculară sau grăsimea, constituția corpului, vârsta, sexul, activitatea fizică sau greutatea istorică a persoanei. Este ca o percentilă de copii, care ne oferă un ghid, dar nu ne ajută prea mult.
Nu toți putem avea o „greutate normală”. Există oameni care, prin constituție, vor fi întotdeauna dolofani sau foarte subțiri și își vor petrece întreaga viață luptându-se împotriva scalei. Corpul lor reușește întotdeauna să revină la greutatea sa „naturală” și este un calvar pentru ei. Întrebarea este să urmați obiceiuri alimentare bune, care vor ajuta la reglarea greutății în mod natural și progresiv.