Cum să lupți împotriva acneei și să reduci în mod natural nivelul de androgeni
Dacă vă confruntați cu pielea grasă și acneea, este posibil să aveți, de asemenea, niveluri de androgen mai mari decât cele normale. Excesul de androgeni merge mână în mână cu acneea și singura modalitate reală de a elimina petele este reducerea androgenilor din organism.
În timp ce testosteronul poate fi considerat drept principala „boală a acneei” care trebuie scăzută, există de fapt un alt hormon androgen mai puternic care funcționează alături de testosteron, care este hormonul propriu-zis care provoacă acnee, iar hormonul respectiv este DHT. Sau dihidrotestosteron.
DHT este produs atunci când există prea mult testosteron liber plutind în jurul sângelui nostru (adesea cauzat de stres, PCOS sau rezistență la insulină). O enzimă din corpul nostru numită 5-alfa reductază transformă testosteronul în DHT și atunci când nivelurile de DHT sunt prea mari, provoacă piele grasă, erupții acneice, creștere în greutate, disfuncție sexuală, sindrom premenstrual, perioade neregulate și, uneori, chelie.
Deși testosteronul este adesea considerat „hormonul masculin”, femeile produc și testosteron în cantități mici. Cu toate acestea, sunt mult mai sensibili la androgeni decât bărbații. Chiar și cea mai mică creștere vă poate afecta pielea! Acesta este motivul pentru care multe teste ale hormonilor din sânge arată niveluri „normale” de testosteron; poate fi încă în intervalul normal, dar multe femei sunt mai sensibile la hormonii androgeni, așa că, deși lumea farmaceutică poate considera că rezultatele lor se situează într-un interval normal, ar putea fi totuși suficient de mare pentru a vă cauza probleme cu pielea.
În aproape toate cazurile, excesul de androgeni este principala cauză a acneei.
Cum se reduc androgenii intern?
La femei, hormonii androgeni sunt produși în glandele suprarenale sau în ovare. Excesul de androgeni poate fi adesea clasificat în trei segmente diferite și, uneori, o persoană poate suferi de toate trei în același timp:
- Excesul de androgen ovarian - adesea cauzat de SOP și/sau rezistența la insulină.
- Excesul de androgen suprarenal - adesea cauzat de un exces de stres sau de o afecțiune genetică.
- Sensibilitate la androgeni - adesea cauzată de inflamație și/sau utilizarea pilulei contraceptive.
Când abordăm problema excesului de androgeni, scopul este de a reduce producția de androgeni ovarieni sau suprarenali folosind sfaturile și trucurile prezentate în acest articol. Urmând acești pași, veți putea scădea nivelul de androgeni și puteți evita conversia testosteronului în DHT, blocând astfel cofactorii care duc la erupții.
Reduceți androgenii renunțând la zahăr.
Acesta este primul și cel mai important pas de făcut. Pentru a reduce nivelurile de androgeni la femei în mod natural, trebuie să existe o reducere drastică a zaharurilor și carbohidraților nesănătoși. Așa este, practic se ia la revedere de la prăjituri, produse de patiserie, sandvișuri, hamburgeri, cartofi prăjiți, dulciuri, sucuri, deserturi. Consumul de niveluri ridicate de zaharuri și carbohidrați duce la niveluri ridicate de insulină care determină ovarele să producă exces de androgeni.
În cele din urmă, cel mai bun mod de a controla nivelul insulinei și de a preveni excesul de androgeni este să consumi o dietă cu un conținut foarte scăzut de zahăr în care consumi multe proteine pe zi și grăsimi sănătoase.