Cum să luați suplimente de magneziu și 12 alimente care conțin magneziu - Blog de Naturlíder Blog de

Descoperiți o serie de alimente care conțin magneziu. Aflați cum să luați magneziu și cunoașteți efectele secundare ale acestui mineral esențial pentru sănătate.

magneziu Se găsește într-o mare varietate de produse, în special în nuci și leguminoase. Mai jos veți găsi o listă de alimente care conțin magneziu odată ce relația dintre magneziu și sistemul nervos este cunoscută:

suplimente

  • Nuci: migdale, arahide, nuci, susan și fistic.
  • Legume: naut, fasole albă, fasole verde și mazăre.
  • Alții: ciocolata neagra, seminte de floarea soarelui si smochine uscate.

suplimentarea Este cealaltă alternativă pentru a satisface organismul cu nevoile necesare de magneziu, deoarece nu este capabil să îl producă singur. Cum se ia magneziu? Există mai multe opțiuni în acest sens: chelat, carbonat, citrat, lactat și clorură de magneziu. Dar care este cel mai bun și mai recomandat dintre toate?

chelat are nevoie de aminoacizi, sare și o moleculă de magneziu fiind absorbit rapid de corp (biodisponibilitate ridicată). La rândul său carbonatul de magneziu este foarte alcalinizant și combate arsurile la stomac în mod natural prin descompunerea rapidă împreună cu acidul clorhidric (HCL) în stomac. Are un efect laxativ ușor, deoarece crește concentrația în intestin (efect de osmoză) favorizând evacuarea fecalelor și aroma sa este destul de neutră, de aceea se recomandă amestecarea cu un suc pentru a facilita aportul acestuia.