Cum să luați L Carnitină lichidă pentru a pierde în greutate 2021

Căutăm întotdeauna o nouă modalitate de a slăbi atunci când cea pe care o aveam nu mai funcționează pentru noi, de aceea vreau să vă vorbesc astăzi despre Cum luați L Carnitină lichidă pentru a pierde în greutate?

Cum luați L Carnitină lichidă pentru a pierde în greutate?

Multe articole despre suplimente de alergare promovează capacitatea L-Carnitinei de a ne ajuta corpul să producă energie metabolizând grăsimile și carbohidrații în timpul exercițiului.

În acest articol vă voi spune despre ce este, unde este găsit, cum este luat, etc., astfel încât să aveți informațiile necesare pentru a dovedi beneficiile acestuia.

Ce este L-Carnitina?

L-carnitina este un aminoacid necesar pentru o senzație generală de bunăstare în organism, apare în mod natural în anumite alimente, cum ar fi:

carne rosie
Avocado
Majoritatea
Produsele din lapte.

Cu toate acestea, pentru cei care au nevoie mai mult decât alții sau care nu consumă suficient din aceste alimente în dietele lor, un supliment de L-carnitină, poate ajuta la creșterea nivelului în organism.

Chiar și cei care consumă o mulțime de alimente bogate în l-carnitină pot avea nevoie de un supliment dacă exercită în mod regulat niveluri ridicate de energie, deoarece L-carnitina arde rapid la efort.

Trebuie remarcat faptul că un deficit de l-carnitină poate fi rezultatul unor boli cronice, cum ar fi:

Utilizatorii pot consuma zilnic 1 până la 3 grame, în funcție de motivul pentru care este inclusă într-un regim zilnic.

Care sunt sursele dietetice de L-carnitină?

Carnitina este acum disponibilă pe scară largă ca supliment în diferite forme (L-Carnitină, Acetil-L-Carnitină și Propionil-L-Carnitină), dar cel mai popular pare să fie L-Carnitina.

Carnitina în carne

Cea mai comună sursă de carnitină dietetică este carne rosie, carnitina este prezentă în mod natural în carnea roșie, deoarece este stocată în țesutul muscular al mamiferelor.

Când mâncăm carne roșie, carnitina este absorbită în intestinul subțire și de acolo intră în fluxul nostru sanguin.

Carnitina în legume

Carnitina este prezentă și în alimente pe bază de plante, dar la niveluri mult mai scăzute.

Produsele din lapte
Niște pești
Nuci
Legume

Pot fi surse bune de carnitină în dieta unei persoane obișnuite. O cană de lapte integral, de exemplu, conține 5 mg.

Cantități excesive de carnitină sunt excretate în urină.

Pot obține L-carnitină din băuturi energizante?

Schimbarea dietei normale pentru a consuma mai multă carne roșie, pui și cod ar fi o modalitate ușoară de a crește consumul de carnitină în dieta dvs., dar puteți lua în considerare și utilizarea băuturilor energizante ca supliment.

Deoarece o cutie de băutură energizantă poate conține, în medie, doar aproximativ 50 mg de L-carnitină.

Dacă nu aș fi vrut să-mi iau L-Carnitina din băuturi sportive, care ar fi cea mai bună alternativă a mea?

Puteți cumpăra carnitină sub formă de pilule de la orice magazin de produse alimentare/vitamine.
De asemenea, ați putea cumpăra sticle de supliment lichid, o sticlă de L-Carnitină cu puterea triplă, cu 30 de doze zilnice de 1500 mg de L-Carnitină.
O lingură care conține 1500 mg de L-Carnitină conține 4g de carbohidrați și 15 calorii. Asigurați-vă că agitați bine sticla înainte de utilizare! De asemenea, asigurați-vă că îl luați pe stomacul gol.
Capsulele și suplimentele lichide nu conțin gluten.