Cum să luați kefir pentru a pierde în greutate Ch Seeds; la
Dacă trebuie să vă îmbunătățiți planul alimentarKefirul este un aliment care merită luat în considerare datorită beneficiilor sale semnificative. Îl puteți folosi ca alternativă la iaurturi, de exemplu, datorită conținutului redus de zahăr. Există, de asemenea, mulți oameni care îl folosesc ca o singură masă într-una dintre cele patru sau cinci mese zilnice.
În ceea ce privește dietele de slăbit, mâncarea care ne preocupă cu această ocazie este compatibilă cu acestea. Trebuie doar să pariați pe soiuri cu conținut scăzut de zahăr și fără arome adăugate. Ulterior, puteți încerca să-l aromatizați acasă în mai multe moduri.
Ce este kefirul?
Cuprins
Este un produs lactat. Se face prin fermentarea laptelui (se poate folosi laptele de vacă, oaie sau capră) cu noduli de chefir, care sunt compuse din bacterii lactice, drojdii și polizaharide. Originea acestei băuturi lactate se află în regiunea Caucazului, deși acum poate fi găsită în majoritatea supermarketurilor, aruncați o privire în secțiunea de iaurt.
Bogat în proteine, vitamine B, minerale și bacterii bune., acest aliment are o consistență groasă. În ceea ce privește gustul, este dulce și acru (mai puternic decât iaurtul normal). Unele sunt ușor efervescente. Deoarece versiunile cu fructe pot conține câteva lingurițe de zahăr pe porție, cel mai bine este să alegeți o varietate obișnuită. Puteți să o luați singură sau să o adăugați la smoothie-uri și salate.
Profiturile
I se atribuie calități probiotice (depășind iaurtul normal), infuzat de nodulii kefir. În acest fel, ajută la menținerea echilibrului în bacteriile intestinale, pe lângă tratarea diareei și a sindromului intestinului iritabil.
Bacteriile sale bune reduc flatulența, promovează capacitatea intestinelor de a se mișca și oferă alinare la stomacul supărat. Spre deosebire de bacteriile și drojdiile din iaurt, cele din această băutură pot rămâne în tractul gastro-intestinal pentru o perioadă lungă de timp.
De asemenea, a fost asociat cu beneficii pentru eczeme., stres, hipertensiune, colesterol ridicat, diabet, inflamație și cancer. Cu toate acestea, sunt încă necesare mai multe cercetări în acest sens.