Cum să învingi obezitatea • Nutriție Pereira
Astăzi vreau să vă împărtășesc cum am luptat în propria mea carne o problemă foarte obișnuită astăzi. Obezitatea.
Dacă te găsești identificat cu această problemă, nu te ascunde, nu-ți fie rușine. Poate fi depășit dacă luați deciziile corecte.
În acest articol vă voi spune cum m-am simțit. Voi vorbi despre poticnirile mele, frustrările mele și greșelile mele din cauza lipsei de cunoștințe.
Vom vedea naibii diete minune, dietele grămezii sau așa cum le numesc „dietele sertarului”
Te voi învăța să descoperă-ți propriile greșeli și veți învăța să îmbunătățiți punctele tale forte. Pentru aceasta, vă voi prezenta un instrument foarte puternic. Jurnalul nutrițional.
De asemenea, am pregătit un șablon jurnal nutrițional pe care îl puteți descărca gratuit.
Fără alte preambuluri. Am inceput!
Problema mea
Din copilărie am suferit problema obezității. Am ajuns chiar la gradul de obezitate II. Ca să vă faceți o idee, el cântărea 95 de kilograme și avea 1,62 metri înălțime.
Aceste kilograme în plus m-au determinat întotdeauna să am un mare respingere spre mine.
Neacceptarea corpului meu m-a condiționat în multe aspecte ale vieții mele, m-a împiedicat să fiu fericit și să fiu eu însumi.
Este important să te accepți așa cum ești. Dar asta nu este o scuză atunci când știi și simți din inimă că nu faci lucrurile bine.
Nu te minți că grăsimea și fericirea merg mână în mână pentru că Obezitate și supraponderalitate chiar sunt o necaz.
Cum m-am simțit
Privirea în oglindă a fost marele meu coșmar, nu mi-a plăcut nimic din ce am văzut.
Nimic nu mi se potrivea. Mi-a provocat o mare durere și o mare respingere față de mine, mergând chiar până să mă insulte și să mă pedepsească.
Am urât simplul act de a alege ce pune-ma dimineata sau a merge la cumparaturi.
Găsirea mărimii hainelor care mi-au plăcut a fost imposibilă.
Am ajuns să mă uit la haine care se potrivesc în loc de ceea ce îmi plăcea.
Mersul la piscină și îmbrăcarea unui costum de baie, practicarea sportului, dansul, ieșirea la flirt cu prietenii mei sau chiar întâlnirea cu oameni a fost o odisee pentru mine.
M-am tot simțit rău pentru mine
Totul mi-a făcut rușine și am crezut că oamenii se uită la mine și își bat joc de mine, deși în majoritatea cazurilor nu a fost așa.
Acea frică de respingere m-a condus la izolează-mă și să ratezi multe experiențe plăcute.
Din fericire sunt înconjurat de oameni minunați, familie, prieteni, partener ... care m-au acceptat și m-au iubit așa cum eram.
Dar până la urmă era încă imposibil să te simți acceptat.
Soluțiile mele greșite
Am vrut și ar trebui să pierd greutate din multe motive, dar adevărul este că nu știam cum să o fac.
Motivele nu au lipsit. dorit să mă simt atractiv, să port anumite haine, să-mi îmbunătățesc sănătatea.
Poate că încerci și tu cu toată puterea să o realizezi. Din acest motiv, vă voi spune mai jos despre experiența mea.
Aceste soluții, în loc să-mi îmbunătățesc situația, au obținut opusul. Fă-o mai rău.
Nu vreau să faceți aceleași greșeli și de aceea le împărtășesc cu voi.
Dietele minune
Am luat întotdeauna calea rapidă ca mulți dintre voi. Al naibii diete minune.
Erau stricți, mohorâți, insipizi și plini de interdicții.
Aceste tipuri de diete duc într-adevăr la deficiențe nutriționale și probleme grave de sănătate.
Sunteți familiarizați cu dieta tipică cu ananas, dieta dukan sau salata clasică și de-a lungul vieții - piept, piept - salată.
Da, recunosc, mi-am distrus și corpul cu unul dintre aceste un sezon. Prefer să nu-mi amintesc acele momente.
Dieta cu sertare
Alteori am vrut să fac mai bine și Am fost la un specialist ce m-a scos dieta cu sertare.
Dieta tipică monotonă și impersonală, de parcă același lucru funcționează pentru toată lumea.
Am făcut-o așa cum este, am urmat exact ceea ce m-a marcat, indiferent dacă mi-a plăcut sau nu și fără să înțeleg de ce.
De fiecare dată asta Am căzut în ispită din faptul că am mâncat ceva care nu era inclus în dietă, am simțit că îmi dau greș, chiar și oamenii din jurul meu.