Cum să învingi insomnia vara Cărțile audio sunt soluția
Odată cu venirea căldurii, cazurile de insomnie cresc și calitatea somnului este redusă, ceea ce poate avea consecințe grave asupra aspectului nostru
Recent, modelul Elle MacPherson a fost întrebat despre secretul ei de frumusețe pentru a continua cu o imagine spectaculoasă după 50 de ani și una dintre cheile pe care le-a dezvăluit că dormea mai mult de 7 ore pe zi. Este un răspuns obișnuit în rândul actrițelor și modelelor, dar somnul mic afectează cu adevărat aspectul nostru? Răspunsul este un da răsunător.
Când nu dormim suficient, corpul produce radicali liberi care afectează elastina și colagenul, provocând îmbătrânirea prematură a pielii și pierderea elasticității. Rezultatele se văd în dimineața următoare, ne trezim cu fața plictisitoare și plictisitoare. Credem că singurul rezultat al nedormirii este cercurile întunecate, dar consecințele merg mai departe și pot provoca acnee, riduri și chiar lăsări sau supraponderale.
Un adult ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore pe zi
Potrivit Fundației Naționale a Somnului din Statele Unite, adolescenții (14-17 ani) ar trebui să doarmă între 8,5 și 10 ore pe zi. Timpul ideal pentru adulți (18-64 de ani) este redus la între 7 și 9 ore pe zi, iar în cazul persoanelor în vârstă, se recomandă o odihnă de 7 până la 8 ore.
Realitatea ne spune că obiceiurile noastre sunt destul de departe de aceste cifre. Institutul DKV pentru o viață sănătoasă a lansat un studiu în 2014 în care s-a asigurat că doar 32% dintre adulți dorm mai mult decât cele 7 ore recomandate de către medici.
Motivele care cauzează lipsa somnului, în afară de obiceiurile noastre de agrement, sunt de obicei nervii, stresul și grijile. Vara, un nou dușman ni se alătură la culcare și este căldura. Este dovedit că atunci când termometrul depășește 26 de grade calitatea somnului scade și somnul este mai dificil.