Cum să întăriți sistemul respirator într-un mod natural - Mai bine cu sănătatea

Odată cu schimbările de anotimp și temperatură putem suferi de afecțiuni ale sistemul respirator ca răcelile și răcelile. De multe ori acest lucru se datorează faptului că corpul nostru este slab sau nu are apărarea necesară pentru a face față virușilor care ne înconjoară.

În următorul articol veți învăța să a intari gât, plămâni și tuburi bronșice natural.

Sistemul respirator, radicalii liberi și antioxidanții

Sistemul respirator este, fără îndoială, unul dintre cele mai importante sisteme pe care le au oamenii și, de asemenea, multe specii de animale, deoarece permite oxigenului să pătrundă în corpul nostru. Ceva fundamental pentru viață.

Deși respirația este un act mecanic, este posibil să nu o facem corect. Aceasta înseamnă că, în funcție de modul în care respirăm și respirăm, putem contribui la sănătatea noastră sau chiar opusul.

Din acest motiv este foarte important să înveți să respiri încet și profund ... De parcă am fi fost într-o oră continuă de meditație sau yoga. De asemenea, acest lucru vă poate ajuta radicalii liberi au un impact mai mic asupra corpului nostru.

Cum afectează aceste substanțe corpul? Prin poluare, smog, țigară etc. Toți acești factori provoacă daune organismului și pot contribui la îmbătrânirea celulelor noastre.

Și ce zici de virusurile aeriene? De asemenea, ne pot îmbolnăvi. Microorganismele care intră în organism și nu sunt oprite de sistemul de apărare provoacă, printre altele, răceli, angină sau bronșită.

Cu toate acestea, pentru a preveni ca acestea să ne afecteze, putem face ceva în acest sens. Cum? Ajutând antioxidanții să-și dezvolte și să își îndeplinească sarcinile zilnice.

Cei mai puternici 3 antioxidanți pentru sistemul respirator

Vitamina C

Cu siguranță ați auzit vreodată „mâncați portocale pentru a evita să vă îmbolnăviți de gripă”. Acest lucru este total adevărat!

Studiile efectuate la Universitatea din Nottingham indică faptul că cei cu niveluri ridicate de vitamina C se bucură de 25% mai multă activitate pulmonară. Aceasta înseamnă că sistemul respirator este mai bine pregătit să se apere împotriva atacurilor externe.

Bărbații adulți ar trebui să consume 90 mg de vitamina C pe zi, iar femeile adulte, 75 mg. Care sunt cele mai bune surse din acest nutrient (pe lângă citrice)?

Vitamina E

Este un puternic antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi, dar are și capacitatea de a „acumula” în corp pentru atacuri speciale sau dacă timp de câteva zile nu primește mai mulți aliați prin ingestie.

Atât bărbații, cât și femeile ar trebui să consume 15 mg de vitamina E pe zi.

Alimentele care îl conțin în cea mai mare proporție sunt:

• Uleiuri vegetale
• Arahide
• Migdale
• Nuci
• Avocado
• Seminte de floarea soarelui
• Roșii
• Germene de grâu
• Piersică

Resveratrol

Nu este un medicament, ci una dintre componentele strugurilor și mai ales unul dintre derivații săi: vinul roșu. Are capacitatea de a îmbunătăți sănătatea respiratorie și cardiovasculară.

Este dovedit că antioxidanții din resveratrol poate inversa leziunile pulmonare cauzate de fumat și, de asemenea, reduce inflamația celulelor pulmonare.

---