Cum să întărești sistemul imunitar împotriva răcelii și gripei - Revista Más Viajes
thyssenkrupp Home Solutions vă sfătuiește să faceți pentru a evita răceala sau gripa în aceste luni, când acestea abundă.
Sistemul imunitar al fiecărei persoane este la fel de diferit pe cât arată. Unii nu se îmbolnăvesc niciodată, în timp ce alții își petrec viața cu batista lipită de nas. Odată cu trecerea anilor, sistemul imunitar este consolidat, astfel încât adulții se îmbolnăvesc mai puțin decât copiii, pentru care toate virusurile sunt o noutate. Un sistem imunitar veteran a învățat să recunoască mulți dintre invadatori și să lupte împotriva lor, dar numai până la un punct, deoarece, de asemenea, îmbătrânește și va răspunde treptat mai rău la atacuri. Ne aflăm în mijlocul sezonului de răceli și gripă, conform datelor gestionate de compania de vârf în ascensoare de scări pentru acasă www.thyssenkrupp-homesolutions.es 75% dintre spanioli suferă una dintre aceste patologii cel puțin o dată pe an, 50 % vor face acest lucru de două ori și aproximativ 20% vor avea răceală sau gripă de trei sau mai multe ori.
Prin urmare, ar trebui să ne pregătim pentru a încerca să ne consolidăm sistemul imunitar, astfel încât acesta să funcționeze menținând un echilibru general sănătos și să urmăm o serie de sfaturi:
Exerseaza in fiecare zi
Nu vă mulțumiți să faceți o plimbare, ci duceți o viață cu adevărat activă, practicând sport zilnic. Este un adevăr dovedit că exercițiile fizice stau la baza unei vieți sănătoase, deoarece îmbunătățește sistemul cardiovascular, reduce tensiunea arterială și ajută la menținerea greutății adecvate, adică contribuie la o sănătate bună și, prin urmare, la funcționarea mai bună a sistemului imunitar.
Fumatul interzis
Și, de asemenea, evitați fumatul pasiv. Fumul de tutun și vaporii parfumați din țigările electronice sunt, de asemenea, dovediți recent că provoacă numeroase probleme de sănătate, inclusiv răceli.
Dormiți orele necesare
A obține o calitate bună a somnului și pentru timpul necesar în fiecare zi este un factor de sănătate. Este recomandat și un mic pui de somn.
Mâncați o dietă sănătoasă
Menținerea greutății optime printr-o dietă echilibrată, cu o abundență de fructe și legume, bogate în vitamine, contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Bea multe lichide
Acest lucru ajută, de asemenea, sistemul imunitar să funcționeze corect, dar nu orice lichid, ci practic apă, ceaiuri din plante și bulioane negrase.
Antibiotice, numai pe bază de rețetă
Antibioticele nu luptă împotriva virusurilor, care cauzează gripa și răcelile. Acestea sunt utile împotriva infecțiilor bacteriene, dar conduc la o problemă de rezistență în creștere, așa că nu ar trebui luate niciodată decât dacă este prescris de medicul dumneavoastră.