Cum să începeți sportul dacă sunteți supraponderal Obymed
08 apr. Cum să începi să faci sport dacă ești supraponderal
Astăzi, obezitatea este o boală care sa răspândit rapid parțial ca o consecință a unei vieți din ce în ce mai sedentare. La această lipsă de activitate fizică se adaugă faptul că în ultimele decenii a fost favorizat consumul de fast-food, care se caracterizează prin faptul că este bogat în calorii, zaharuri și grăsimi polinesaturate.
Unirea acestor factori duce la obezitate, o boală care afectează deopotrivă copiii și adulții, provocând leziuni cardiovasculare și crescând posibilitatea de a suferi de hipertensiune, colesterol și diabet.
Obezitatea a devenit o astfel de problemă, încât Organizația Mondială a Sănătății efectuează în mod constant anchete pentru a determina progresul bolii. Ultimul sondaj, realizat în 2014, a menționat că 1,9 miliarde de adulți sunt supraponderali și 39% din acest grup sunt obezi. Spania este una dintre țările europene cu cel mai mic control al acestei boli: 16% dintre adulți sunt obezi și 1 din 5 copii are această afecțiune.
Există diferite modalități de a combate obezitatea, dar au un numitor comun: exercițiile fizice sunt esențiale pentru menținerea pierderii în greutate. Deși pare o activitate simplă de făcut, în practică poate fi ceva mai complicat: în primul rând, persoana obeză se poate confrunta cu o lipsă de stare și, din cauza greutății sale, cu dificultăți de a efectua o mulțime de mișcare; în al doilea rând, există problema estetică, care poate fi un impediment puternic pentru ca oamenii să se alăture unei săli de sport sau la unele clase.
Deși supraponderalitatea poate limita, fără îndoială, mișcarea și starea, exercițiile fizice sunt recomandate tuturor, atâta timp cât se potrivește nevoilor lor. La fel ca multe alte activități, exercițiile fizice sunt un obicei care poate fi dezvoltat cu perseverență și dăruire, deci cum începeți să lucrați la acest obicei atunci când sunteți supraponderal și când motivația este practic nulă în multe cazuri.
- Evitați sedentarismul: oricât de confortabil ar fi, nu ar trebui să petreceți atât de mult timp așezat în fața televizorului, computerului etc. Pentru a evita sedentarismul, mergeți doar puțin mai mult. În cazul unor distanțe foarte mari, puteți alege să participați la activitățile casnice mai activ.