Cum să începeți să rulați blogul lui Nati
Scobind în memorie mi-am amintit că adevărata „prima dată” când am alergat a fost la cursul de educație fizică în '97 și coincide cu povestea unuia dintre prietenii mei despre cum fusese „prima dată” cu iubitul ei cu o seară înainte. . Scopul a fost de a da 10 ture pistei de atletism a „terenului de fotbal de dedesubt” al Colegio Biffi-La Salle din Barranquilla, Columbia, unde am studiat liceul.
Ce lucruri îți amintești când vezi aceste imagini cu Biffi.
La jumătatea zilei, la o posibilă 38 ° C și fără să fi fugit înainte în viața mea (cu excepția unei singure ori un prieten al echipei mi-a scos ochelarii și l-am urmărit ca o fiară înfuriată, până când l-am prins, l-am rupt le-am scos de pe mâini și nu i-am mai vorbit niciodată, deși acolo îl am pe Facebook). I-am dat 10 ture și de fiecare dată când am terminat una, m-am oprit și am ascultat secțiunile poveștii. „Ce a început încet”, „care a durut”, etc., etc., etc. Nu voi intra în detalii! Am vrut doar să împărtășesc anecdota pentru că mi s-a părut foarte curioasă și pentru că o amintire o evocă în mod necesar pe cealaltă.
Așa cum v-am menționat odată, am început să alerg acum 4 ani pentru a slăbi și pentru că mă plictiseam de sală. Am vrut să fac ceva nou și în care nu aveam experiență. Spre deosebire de Ramón, un blogger și alergător spaniol a cărui poveste despre felul în care a decis să alerge este fermecătoare, povestea mea este convențională și premeditată. Ramón spune:
„Lucrul a început la 1 septembrie 2009. Ar fi în jurul orei 11 dimineața. Zăcea pe plaja din Calafell. M-am ridicat și, în loc să fac plimbarea obișnuită și relaxantă de-a lungul malului mării, am început să alerg ... ”Urmați primii pași
La rândul meu, am făcut multe greșeli pentru că am crezut că așa este: „sufla și face sticle”. Mi-am rănit genunchii în decurs de două săptămâni după ce am făcut prea multe și nu mi-am pregătit corpul pentru un sport cu impact ridicat. Cred că trebuie să fie unul dintre defectele pe care le-am avut de la Shaolin: crezând că pentru că suportăm lovituri, lovituri, căderi, sufluri din aer și pentru că îndoim tije cu gâtul etc., atunci suntem capabili să facem orice . În cazul meu, am cam confundat un sport de contact cu un sport de impact.
Sporturile cu impact ridicat, practicate cu înțelepciune, au multe beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea masei osoase, întărirea cartilajului, ligamentelor și tendoanelor și tonifierea musculară, care pe termen lung reprezintă longevitate și durată de viață mai lungă a articulațiilor. Dar pentru a obține aceste beneficii trebuie să începeți calm și să nu ieșiți în prima zi pentru a alerga 10 kilometri pentru a regreta restul zilelor.
În ultimele săptămâni, mai mulți prieteni mi-au scris să întreb cum încep să alerge și dacă am câteva sfaturi. Așa că am decis să fac această postare pentru a-mi colecta experiența și a vă împărtăși paginile web care mi-au plăcut cel mai mult după ce am făcut câteva cercetări pe această temă. În continuare împărtășesc puțin din planul de antrenament pentru a ne condiționa corpul pentru acest sport. Sunt ghidat în primul rând de planul grupului Pasadena Pacers unde alerg sâmbăta.