Cum să îmbunătățești metabolismul și să slăbești
De fiecare dată când mâncăm și bem, organismul este responsabil nu numai pentru digestie, ci și pentru „distribuirea” substanțelor nutritive pentru fiecare organ. Metabolismul este responsabil pentru transformarea acestor elemente în energie. Ritmul său este influențat de vârstă, greutate și sex. Dacă doriți să aflați cum să îmbunătățiți metabolismul și să pierdeți în greutate, nu ezitați să citiți acest articol.
Cum să îmbunătățești metabolismul și să slăbești
Evitați alimentele ambalate în BPA
În timp ce majoritatea obezității se datorează exercițiilor fizice reduse și obiceiurilor alimentare slabe, cercetătorii raportează că există un alt vinovat: bisfenolul A, mai bine cunoscut sub numele de BPA. Acest compus se găsește în tot ceea ce consumați în recipiente de plastic. Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane a constatat că copiii obezi au cantități mari de BPA în corpul lor. Prin urmare, cel mai bine este să consumați fructe și legume crude.
Adăugați alimente cu acid folic în dieta dumneavoastră
Consumați alimente bogate în vitamina B9 pentru a preveni efectele celor care provoacă obezitate. De fapt, cercetări ample arată că acidul folic poate proteja împotriva efectelor nocive ale toxinelor precum BPA și alte substanțe chimice estrogenice similare, care au fost legate de diferite tipuri de cancer, în special de sân și de prostată.
Mănâncă legume crucifere
Legumele crucifere sunt ambalate cu vitamina B9. Alegeți varză de Bruxelles, varză, conopidă, varză, bietă sau broccoli. Cu cât consumați mai mult, cu atât aveți șanse mai mari de a vă reduce riscul de a dezvolta obezitate, boli cardiovasculare, demență, tulburări cognitive sau depresie.
Înlocuiți sifonul cu apă sau ceai
Băuturile răcoritoare contribuie major la excesul de greutate și au fost legate de tot felul de boli. Acestea conțin sirop de porumb bogat în fructoză, care este, de asemenea, legat de acei pacienți cu niveluri ridicate de trigliceride. S-a constatat că dieta, lumina sau soda dietetică perturbă procesele bacteriilor bune din corpul dumneavoastră și provoacă inflamații.
A lua micul dejun
Începând ziua cu un mic dejun bun este un pas important pentru a asigura o arsură excelentă de calorii. De ce? Pentru că, în timp ce ați petrecut ultimele 6 până la 7 ore dormind, corpul vostru a lucrat cu sârguință pentru a se repara și a se reconstrui și asta necesită multă energie. Omiterea micului dejun îți scade metabolismul, deoarece ultimul lucru pe care dorește să îl facă corpul tău când îți este foame este să arzi mai multe calorii.