Cum să faci o sală de gimnastică acasă fără echipament și să poți să faci mișcare, să arzi calorii și să câștigi

Aplicațiile și dispozitivele inteligente se reunesc într-o afacere de peste 15.000 de milioane de euro, care încearcă să vă mențină în formă fără a fi nevoie să pășiți într-o sală de sport.

echipament

„Cum să faci o sală de sport acasă”, „Cum să te formezi fără să mergi la sală”. „Cum să faci sport fără să mergi la sală”. „Exersează rutina fără să mergi la sală”. "Urăsc să merg la sală." Acestea sunt câteva dintre expresiile pe care milioane de oameni le tastează zilnic în Google în căutarea unor soluții care să le atenueze problemele cu centrele sportive. Dar nu sunt doar conflicte sau îndoieli. Ele sunt, de asemenea, combustibilul care alimentează o afacere gigantică care se confruntă cu un boom brutal în 2020: fitness digital și antrenamente Do It Yourself (DIY)), pe care îl putem traduce ca „fă-o singur”.

Dar De ce oamenii urăsc sala de sport într-un mod atât de visceral? Nu doriți să vă formați într-un mediu controlat de profesioniști, cu materialul potrivit? Juan Ruiz Lopez, Directorul Centrului de Antrenament Personal JRL din Madrid, dezvăluie că unul dintre factorii care influențează este rușinea. "Mulți dintre clienții noștri se tem să meargă la sală, deoarece cred că neavând cum să efectueze bine exercițiile sau se simt neîndemânatic după o lungă perioadă de sedentarism, vor fi tachinați la fel ca în copilărie ".

Pentru Ruiz López, un alt motiv al lipsei de aderare la o sală de gimnastică poate fi planificarea dură. „Într-o societate în care avem puțin timp liber de care să ne bucurăm, dacă introducem exerciții în timpul nostru liber brusc și ocupăm un număr mare de ore în curând vom ajunge să abandonăm".

Antrenamentele „Do It Yourself” (DIY) evita aceste două probleme. Pe de o parte, utilizatorii o pot face singuri, fără ca cineva să-i urmărească și, prin urmare, să evite rușinea de a greși sau de a face o greșeală în public; Și pe de altă parte, se poate face oricând, oriunde, deoarece acestea nu se limitează la niciun program sau spațiu. Și bineînțeles că te învață cum să faci o sală de sport acasă nu este nevoie de material. \

FIIT, Netflix de fitness

Unul dintre pilonii acestei tendințe este aplicația FIIT. Lansat la începutul anului 2018, în doar doi ani a reușit să fie cunoscut în lumea tehnologiei ca fiind „Netflix de fitness”. Fiit are unii dintre cei mai calificați antrenori din lume, care își înregistrează antrenamentele sau le transmit în direct, astfel încât utilizatorii să poată ține pasul. Sunt clase de forțăa, intensitate mare (HIIT), yoga, pilates… În niciunul dintre ele nu este necesar să folosiți materiale precum greutățile: propria greutate corporală este suficientă.

FIIT recomandă să cumpărați o bandă cu senzor cardiac pentru a vă verifica ritmul cardiac. Acest gadget servește nu numai pentru a ști dacă intensitatea exercițiului este adecvată, ci și pentru a calcula caloriile arse sau chiar pentru a intra într-o competiție globală pentru a ști care utilizator exercită cel mai mult. Aproximativ 200.000 de persoane au descărcat această aplicație, care este gratuit. Inițial, permite accesul gratuit la 75 de clase și planuri de exerciții de 14 zile. Cei care doresc să acceseze întreaga bibliotecă de conținut trebuie să plătească 23,99 euro pe lună.

Cum să faci un antrenament DIY? Cum să faci o sală de sport acasă?

Conform datelor colectate de Statista, lumea fitnessului digital mută aproximativ 15.000 de milioane de euro pe an. Marea majoritate a acestor bani (13.000 milioane) sunt generați de articole portabile, acele dispozitive care se îmbracă, cum ar fi un Apple Watch sau un Samsung Galaxy Watch. Restul de 2 miliarde provin din aplicații care predau cursuri virtuale, proiectează tabele de exerciții și urmăresc progresul utilizatorilor.

Una dintre cele mai populare din Europa este Freeletics. Fondată în martie 2013 la München (Germania), în acești 7 ani a reușit să atragă peste 36 de milioane de utilizatori în întreaga lume.

Antrenamentele Freeletics se bazează pe rezistență și rezistență, fără a fi nevoie de materiale. Sunt exerciții de intensitate ridicată sau calistenie care sunt explicate de un antrenor virtual. În lecțiile sale, care nu durează mai mult de 45 de minute, abundă burpeele, genuflexiunile, abdomenele, flotările, săriturile, alpiniștii ... Există, de asemenea, antrenori care oferă sfaturi despre nutriție și un magazin de haine sportive. Instruirile pot fi individuale sau în sesiuni de instruire de grup organizate pe internet în parcuri din întreaga lume.

Vanessa Gebhardt, trainer la Freeletics, explică care este cheia pentru ca acest tip de antrenament DIY să funcționeze. „Un antrenament sănătos este unul care leagă corpul și mintea. Principala problemă pe care o văd la persoanele care nu își pot atinge obiectivele de fitness este că nu sunt capabili să acorde prioritate unui stil de viață activ. De aceea antrenamentele noastre se bazează pe obiective realiste: utilizatorii ar trebui să înceapă cu mici modificări și exerciții simple pot face atunci când au ceva timp liber. De exemplu, pentru un începător îi cerem doar să facă exerciții de 2 sau 3 ori pe săptămână ".