Cum să faci o dietă bună pentru ameliorarea migrenei - Mai bine cu sănătatea
Migrena este una dintre cele mai invalidante boli. Este descris ca o durere palpitantă și intensă afectând una sau ambele părți ale capului. Episoadele de migrenă pot apărea în timpul unei perioade din viața unei persoane sau pot fi o tulburare cronică. Consumul unei diete adecvate este una dintre cheile reducerii numărului și intensității episoadelor.
Deși principala caracteristică a migrenei este durerea de cap severă, ea poate fi însoțită de dificultăți de vedere, probleme de concentrare și afecțiuni gastro-intestinale. Mai mult, convulsiile pot dura între 4 și 72 de ore, fiind motiv pentru consult medical.
În prezent există o mare varietate de medicamente și remedii care pot ajuta la controlul acestei boli. Cu toate acestea, așa cum am menționat mai sus, dieta este un pilon cheie pentru prevenirea episoadelor de migrenă.
Dar, cum să urmați o dietă bună pentru ameliorarea migrenei? Există alimente recomandate și alimente nerecomandate. În continuare vrem să împărtășim în detaliu ce să mănânci și cum să-ți îmbunătățești dieta în general.
Dieta pentru ameliorarea migrenei
Expunerea la medii poluate, stresul și modificările hormonale sunt unii dintre factorii declanșatori ai episoadelor de migrenă. Toate acestea pot produce dilatarea arterelor situate în craniu, dând naștere simptomelor.
În mod similar, a dieta slab concepută, bogată în alimente stimulante, poate fi un factor declanșator. Din această cauză, este esențial să îmbunătățim obiceiurile alimentare și să identificăm alimentele care pot produce sau agrava o criză.
Respectați orele de masă
Menținerea orelor fixe de masă sau evitarea petrecerii mai mult de trei ore fără a mânca este o măsură simplă pentru ameliorarea migrenelor. Acest lucru ajută la menținerea stabilă a nivelului de glucoză din sânge., esențială pentru prevenirea oboselii glucozei care precede adesea episoadele de migrenă.
Reduceți dulciurile
Veți citi acest sfat despre aproape orice dietă. Dulciurile, zaharurile rafinate, nu sunt rele de la sine. cu toate acestea, conțin o concentrație mare de calorii și de obicei nu sunt alimente sățioase.
Pe de altă parte, Abuzul de bomboane a fost legat de inflamația sistemică, factor care predispune la episoade suferitoare de migrenă, pe lângă creșterea intensității acesteia. Prin urmare, evitarea surselor de zahăr rafinat cât mai mult posibil și întotdeauna judicios vă va ajuta să faceți față acestei boli.
Limitați aportul de sare
Majoritatea oamenilor consumă mai mult decât cantitatea recomandată de sare, trecând cu vederea efectele sale nocive atunci când sunt abuzate. Adevarul este excesul de sodiu interferează cu procesele inflamatorii și este una dintre cauzele retenției de lichide, a problemelor de circulație și a migrenelor.