Cum să faci mișcare cu un corp de triunghi inversat
Dacă aveți un corp în formă de triunghi inversat, umerii dvs. sunt semnificativ mai largi decât șoldurile. Această formă plasează cea mai lată parte a triunghiului deasupra umerilor și partea subțire și ascuțită a triunghiului pe șolduri și corpul inferior. Exercitarea în acest tip de formă ar trebui să includă exerciții cardiovasculare care vă întăresc picioarele, deoarece îmbunătățește sănătatea inimii și exerciții de antrenament de forță pentru a vă construi partea inferioară a corpului. Forma corpului dvs. este determinată de genetică, de aceea nu este posibilă ștergerea completă a triunghiului inversat. Cu toate acestea, puteți elimina diferențele abisale din părțile superioare și inferioare ale corpului.
Cardiovascular
Folosiți un cățărător de scări timp de 30 de minute, 5 zile pe săptămână sau urcați și coborâți scările timp de 30 de minute.
Exercițiu la un nivel intens, care crește ritmul cardiac și te face să transpiri.
Purtati o conversatie pentru a va monitoriza nivelul de intensitate. Încetinește dacă nu poți vorbi. Ridicați ritmul dacă puteți urca scările cântând.
Fese
Efectuați exerciții pas cu pas pentru a vă îmbunătăți glutele. Așezați o cutie pe pământ. Țineți o greutate în fiecare mână cu brațele întinse și mâinile la șolduri.
Ridică-te în picioare în fața cutiei. Apropiați-vă, la 1 picioare de el.
Îndoiți genunchiul drept. Urcă pe cutie cu piciorul drept. Întindeți piciorul drept pentru a aduce piciorul stâng peste cutie.
Glisați piciorul stâng din spatele cutiei. Îndoiți genunchiul drept pentru a coborî piciorul stâng la pământ. Întoarce-ți piciorul drept la pământ.