Cum să faci mișcare când stai toată ziua - BBC News World
Sursa imaginii, Thinkstock
Așezarea poate fi la fel de dăunătoare ca fumatul, spun mai multe studii științifice.
Dacă puteți, vă recomandăm să citiți acest articol în picioare.
Vor dura doar câteva minute, dar le puteți adăuga la cota de două ore pe care British Journal of Sports Medicine recomandă cel puțin să evite efectele negative pe care le generează asupra sănătății pentru a fi așezat cea mai mare parte a zilei.
Majoritatea oamenilor tind să petreacă mai mult timp din zi sedentar decât activ.
Și, așa cum avertizează studiile pe care cercetătorii din diferite părți ale lumii le publică în ultimii ani, a nu vă îndepărta de scaun, scaun sau canapea poate fi la fel de nociv pentru sănătate ca fumatul.
Una dintre cele mai recente, publicată anul acesta de doctorul David Alter, de la Toronto Rehabilitation Institute, Canada, concluzionează că majoritatea oamenilor petrec mai mult de jumătate din zi sedentar, fie la serviciu, fie acasă.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Sursa imaginii, Thinkstock
Așezarea pe bile elvețiene ajută postura corpului.
Conform lucrărilor doctorului Alter, lipsa de mobilitate reduce speranța de viață cu aproximativ doi ani și crește posibilitatea bolilor de inimă, diabetului și cancerului.
Pentru a reduce riscul de a suferi de aceste condiții, idealul este să încorporeze anumite rutine care să promoveze o viață mai activă, cum ar fi ridicarea de pe scaun la fiecare jumătate de oră sau mersul pe jos în același birou.
Dar dacă este imposibil să vă separați de birou sau de masa de întâlnire, La BBC Mundo vă oferim șase sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți activ în timp ce stați liniștiți.
Cu aceste exerciții, s-ar lucra practic toți mușchii corpului inferior, „care este cel care se atrofiază mai ușor, din cauza inactivității sau a stilului de viață sedentar”, așa cum a declarat Juan Francisco Marco, profesor la știința sportului, antrenament și centru de fitness, a comentat. Performanță ridicată, în Spania.