Cum să faci față primelor cursuri de aerobic - CMD Sport

Înainte de a începe o sesiune de aerobic trebuie să examinăm echipamentul necesar. Este recomandabil să purtați îmbrăcăminte confortabilă formată din „colanți, bluze sau mâneci scurte”. Trebuie să acordăm o atenție specială încălțămintei, deoarece trebuie să fie „sportivă, cu o cameră de aer pentru o bună amortizare”.

Dacă avem părul lung, „mai bine să-l uzăm. De asemenea, ne putem echipa cu un ceas sau cu un ritm cardiac ".

Un alt posibil produs necesar, în funcție de monitor și clasă, va fi „un covor pe care îl vom folosi la sfârșitul sesiunii pentru a-l întinde”.

Este convenabil să aduceți hidratare, deoarece "va trebui să bem pe durata orei de curs, dar fără a abuza de apă".

start
Încălzirea este prima parte a clasei. Se efectuează mișcări simple și netede în care funcționează întregul corp. Acesta este modul în care ne pregătim corpul și apoi îl trecem printr-o muncă mai intensă. Durata sa este de aproximativ 10 minute.

Potrivit Laurei Ruíz, „trebuie să ne încălzim întotdeauna și să ne întindem bine. În primele noastre sesiuni trebuie să încercăm să urmărim grupul, în special respectând pașii structurii inițiale ".

---