Cum să faci din semințele de floarea-soarelui cel mai bun aliat al tău când te întorci la muncă
Foarte hrănitor și cu o cantitate mare de vitamine, minerale, acizi grași esențiali și antioxidanți pentru a vă simți mai bine
sărbători Anul acesta a fost foarte diferit de cel experimentat în alte veri de majoritatea familiilor spaniole. Pentru unii au fost rare, bune pentru el teama de contagiune cauzate de focare sau de acea senzație desconcertantă pe care măsurile de prevenire din ce în ce mai necesare împotriva Covid-19 o produc încă: măști, distanță de siguranță și igienă exhaustivă. Pentru alte persoane, au fost duri și triste din cauza pierderii sau a bolii unei persoane dragi. Și pentru marea majoritate, zilele de odihnă de vară au fost înconjurate de incertitudine și frică, nu numai din cauza preocupării economice generale, ci și din cauza îngrijorării cu privire la ceea ce va aduce viitorul imediat: înapoi la școală, măsuri de echilibru între viața profesională și viața personală, obligația sau nu de a desfășura munca personal, focare ale boală sau chiar o nouă creștere care duce, din nou, la închidere.
anxietate În aceste zile, ea pare să fie tovarășul de călătorie al multora dintre cei care și-au reluat activitățile de muncă după vacanțele din septembrie. Dar dacă în alți ani „sindromul post-vacanță„Adevărul este că în această„ reintrare ”din septembrie are mai mult sens să ne referim la efectul pe care incertitudinea cu privire la evoluția pandemiei îl are asupra societății. Confruntați cu această situație, experții insistă asupra necesității de a consolida bunăstare fizică și emoțiiReluarea obiceiurilor sănătoase legate de nutriție, mișcare și odihnă.
Una dintre cheile din domeniul nutriție constă în evitarea excesului de zaharuri, a făinurilor rafinate și a grăsimilor saturate, acordând în același timp prioritate unei cantități mai mari de alimente sănătoase din dietă, cum ar fi legume, legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, carne slabă, pește, ouă, produse lactate, fructe uscate și semințe.
Acesta din urmă, semințe, pot deveni aliați buni în fața amenințării unor tulburări precum anxietatea, insomnie sau starea de spirit scăzută datorită contribuției sale de triptofan, mai ales dacă vorbim despre semințele de floarea soarelui, cu o mare contribuție a acestui aminoacid atât de important pentru a produce serotonina, hormonul asociat cu fericirea și bunăstarea. La această contribuție nutrițională trebuie adăugat faptul că, în mod tradițional, consumul de țevi a fost întotdeauna asociat cu momente ludice din copilărie și tinerețe, precum și cu evenimente sportive, familiale și de agrement care sunt întotdeauna amintite cu drag, care pot contribui la activarea neurotransmițătorilor care evocă sentimente de plăcere, plăcere și calm.