Cum să faci dietă fără a pierde masa musculară LifeStyle
Menținerea masei musculare în perioada în care urmăm o dietă ar putea fi unul dintre cele mai chinuitoare lucruri, mai ales dacă nu știi cum să o faci. Mulți oameni optează pentru ciclurile de volum și definiție; Am făcut, în cele mai multe săli de sport, în timpul verii, puteți vedea mulți oameni ridicând greutate mare sau greutate mică pentru a promova „arderea grăsimilor”. În realitate, singura greutate pe care o pierdeți ar putea fi mușchii, dacă nu este asigurată suficientă tensiune, indiferent de volumul total pe care îl ridicați.
Când scopul nostru este de a crește masa musculară, volumul (destinat repetițiilor eficiente) trebuie crescut pentru a promova o mai mare adaptare și pentru a crește sinteza netă a proteinelor musculare în interiorul fibrelor musculare. Cu toate acestea, același lucru nu este necesar atunci când scopul nostru este de a menține masa musculară. De fapt, opusul este adevărat. Pentru a menține masa musculară, trebuie să oferiți suficientă tensiune fibrelor pentru a se menține, fără a încerca neapărat să crească rata de sinteză a proteinelor musculare.