Cum să faci copilul să mănânce legume
- Nu imi plac legumele
- Nu vreau să mănânc spanac ...
De câte ori ai auzit asta acasă.
Dacă multor adulți le este greu să mănânce legume, imaginați-vă copiii.
Sunt hrăniți cu mâncarea și vor să mănânce doar ceea ce le place, ceea ce știu.
Nu am copii (încă), dar există oameni care mi-au cerut sfaturi pentru a-i face pe copiii lor să mănânce mai multe legume. Așa că am citit, am învățat și am descoperit formule pentru a-i face pe copii să mănânce legume.
Am două știri, una bună și una rea.
Vestea bună este că Nu este imposibil.
Vestea proastă este că necesită persistența și constanța părinților.
Nu este usor. Dar dacă vrei să o realizezi în cele din urmă vei ieși triumfător.
11 modalități de a-i determina pe copii să mănânce legume
1. Dați un exemplu
Primul și cel mai bun mod prin care copiii pot mânca legume este prin a da un exemplu.
Copiii sunt mici imitatori. Dacă te văd mâncând legume, vor ajunge să le mănânce.
Nu puteți spune unui copil să mănânce broccoli dacă nu îl mâncați. Dacă ultimul lucru la care te gândești este să mănânci legume, este dificil să te aștepți că copiii tăi vor dori să o facă.
Copiii mănâncă ceea ce văd și dacă nu sunt legume acasă, de unde vor ști dacă există?
2. Fă mâncare distractivă
Pentru copii totul este un joc, chiar la prânz.
Puteți inventa jocuri cu copiii dvs., astfel încât să mănânce leguma pe care nu o doresc.
Dacă îi spui că este un dinozaur și că trebuie să mănânce patru copaci mici pentru a scăpa de un tiranosaur rex, brusc broccoli devine mai interesant.
Corelați mâncarea cu lucrurile care le plac, transformându-le într-un joc va fi un mod de a-i determina să mănânce mai multe legume.
3. Fă-i să participe
Copiii sunt mai interesați de mâncare dacă ajută la prepararea ei.
Du-te la supermarket cu copiii și ce aleg legume că le place sau vor să încerce.
Dacă aveți o grădină în apropiere la care puteți merge, ar fi perfect ca copiii să vadă de unde provin legumele și să le ridice singuri. Vor fi super fericiți când va veni timpul să le mănânce.
Lasă-i să te ajute să speli legumele sau mazărea mazărea, lucruri pe care le pot face. Îi vor mânca cu mare plăcere dacă ei sunt cei care i-au pregătit.
4. Regula cu o singură mușcătură
S-a demonstrat că copiii care resping unele alimente trebuie să o facă testați-le de cel puțin 8-10 ori astfel încât să ajungă să o accepte.
Regula cu o singură mușcătură este grozavă, deoarece dacă copilul tău respinge o legumă de fiecare dată când o atinge, trebuie să-i dea chiar o singură mușcătură. După suficiente teste, el va începe să-l tolereze sau chiar nu-i place.
5. Nu-i forțați să termine placa
O mușcătură este foarte diferită de finisarea farfuriei.
Cel mai rău lucru pe care îl putem face este să forțăm copiii să mănânce o mâncare care nu le place. Prin aceasta, ceea ce se realizează este că îl urăsc mai mult.
Lupta pentru mâncare și pedepse creează o experiență negativă cu mâncarea și copilul o va asocia cu vremuri proaste. Deci, ora mesei va deveni un calvar.
Încercați să-l faceți să respecte regula unei singure mușcături, dar nu începeți o luptă pentru a termina placa.
6. Recompensează comportamentul bun
Pe de altă parte, dacă îți răsplătești copilul atunci când a mâncat o farfurie întreagă de legume care a fost prima dată când a încercat sau a mâncat spanac din proprie inițiativă, vei crea experiențe pozitive în jurul mâncării.