Cum să faceți față greaței în timpul sarcinii
Deși nu toate femeile suferă la fel cu greața gestațională, este adevărat că este unul dintre cele mai frecvente simptome în primul trimestru. Uneori poate apărea până după a 20-a săptămână de sarcină. Cu toate acestea, este posibil să vă confruntați cu greața în timpul sarcinii: cheia este să mâncați o dietă echilibrată și să consultați un medic atunci când este necesar.
Cauza greaței este de fapt o combinație de diferiți factori. Acestea acționează asupra corpului femeii la diferite niveluri. Acest simptom este prezent la 70% dintre femeile însărcinate, provocând între 30 și 50% din cazurile care se termină cu vărsături.
Una dintre cauzele bolii de dimineață este eliberarea unor cantități mai mari de hormoni. Acesta este cazul progesteronului sau gonadotropinei corionice umane; acesta din urmă crește considerabil în primele luni de sarcină.
În plus, prezența sa în organism coincide, de obicei, cu datele de apariție a amețelilor și vărsăturilor. La rândul său, stresul este un factor psihologic asociat cu aceste tipuri de simptome, și acest lucru este de obicei comun în rândul femeilor însărcinate.
Sfaturi pentru a face față greaței în timpul sarcinii
Cu toate că majoritatea femeilor însărcinate depășesc aceste simptome după douăsprezece săptămâni de gestație, este posibil ca mai târziu să apară din nou. În cel mai rău caz, pot persista până în momentul în care naști. Dacă da, cel mai bine este să vă vizitați medicul pentru a începe un tratament care să vă ajute să faceți față greaței în timpul sarcinii.
Este important să ne amintim asta greața și vărsăturile dispar atunci când corpul dumneavoastră reușește să regleze nivelul hormonilor În timpul sarcinii. Cu toate acestea, există și anumite măsuri pe care le puteți face pentru a face față greaței în timpul sarcinii.
1. Mănâncă sănătos
Primul punct de care trebuie să țineți cont pentru a face față greaței în timpul sarcinii este că apare atunci când stomacul este gol sau ați mâncat excesiv. Cel mai bine este să urmați o dietă echilibrată pe baza necesităților dvs. calorice și a celor ale bebelușului.
In termeni generali trebuie să urmați o dietă echilibrată și variată. Aceasta ar trebui să includă:
În mod similar, ar trebui să stați departe de cofeină, băuturi alcoolice și grăsimi saturate. Adică dieta ta ar trebui să fie cât mai sănătoasă posibil. Amintiți-vă că o persoană nouă crește în interiorul vostru. Dezvoltarea sa depinde, în mare măsură, de ceea ce mănânci.
Așa cum ar trebui să mâncați sănătos, este necesar, de asemenea, să aveți următoarele considerații în timpul meselor: