Cum să eviți atacul foamei de la 16:00

Am fost cu toții acolo: sunt patru după-amiaza și, deși am mâncat prânzul, ne este foame și dorim o gustare dulce. O cafea nu va calma anxietatea, dar bomboanele, maro, prăjiturile, zăpada, prăjiturile și bomboanele sunt foarte apropiate și par o opțiune bună.

Ce ați spune dacă există o modalitate de a preveni acest atac de foame, de a rămâne plin până la cină și de a nu rupe dieta? Iată șase modalități de a lupta înapoi:

Nu plecați de acasă fără să mâncați

eviți

Potrivit nutriționistului Tanya Zuckerbrot, dacă îți începi ziua cu o nutriție potrivită, nu vei pofti zahăr. Omiterea micului dejun NU este o opțiune. Faceți-l preferabil cu fructe pe stomacul gol și apoi mâncați niște proteine ​​sau produse lactate, cum ar fi iaurtul organic.

Alegeți un prânz bun

Se spune că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Deși în acest caz masa de prânz este protagonistă pentru că ceea ce puneți în farfurie în acel moment va determina restul după-amiezii. Sfatul este un fel de mâncare care combină proteinele cu fibrele, astfel încât să vă simțiți plin.