Cum să evitați un al doilea sfat de atac de cord și obiceiuri sănătoase

Jurnalist, expert în sănătate și vârstnici

Actualizat: 1 iulie 2020

Potrivit Fundației Spaniole a Inimii, infarct miocardic este principalul cauza morții în țările dezvoltate, atât la bărbați, cât și la femei, deși datorită faptului că tot mai mulți oameni sunt capabili să-și recunoască simptomele - și, prin urmare, cei afectați sunt tratați rapid - și tehnicile avansate utilizate pentru a face față unui atac de cord, cum ar fi angioplastia, rata de supraviețuire este de aproximativ 60%.

Cu toate acestea, după cum indică un articol publicat în Jurnalul European de Prevenție Cardiologică al Societății Europene de Cardiologie, una din cinci persoane care au suferit un atac de cord va avea o altă persoană într-o perioadă de un an, chiar dacă urmează un tratament, majoritatea acestor pacienți nu iau măsuri adecvate pentru a-și proteja sănătatea inimii.

De fapt, potrivit studiului EUROASPIRE, realizat în 22 de țări europene, 16% dintre persoanele care au suferit un infarct continuă să fumeze, în timp ce 38% sunt obezi, iar 60% sunt sedentari sau efectuează foarte puțină activitate fizică. La care trebuie să adăugăm că și rata abandonului tratamentului este foarte mare. Aceste date consolidează necesitatea de a urmări o serie de liniile directoare de prevenire pentru preveni un al doilea infarct miocardic:

Renunțarea la fumat reduce semnificativ riscul cardiovascular

Este una dintre principalele măsuri de prevenire atât pentru a evita un atac de cord, cât și pentru a preveni recurența acestuia. De fapt, un studiu realizat la Spitalul San Filippo Neri din Roma și publicat în Jurnalul American de Cardiologie, indică faptul că continuarea fumatului după ce a suferit un infarct crește șansele de a muri de cinci ori, în timp ce persoanele care nu renunță la acest lucru obiceiul are de trei ori mai multe șanse să moară la un an după ce a avut un infarct comparativ cu cine este capabil să stingă ultima țigară.

Prin urmare, primul pas pe care oricine nu dorește să-și facă inima să sufere este să nu mai fumeze, ceea ce va fi mai ușor pentru dumneavoastră dacă:

Vă consultați medicul, deoarece acesta vă poate îndruma către un specialist pentru a vă ajuta cu dependența dvs. și poate chiar să vă prescrie un medicament pentru a atinge acest scop.
Mergi la grupuri de ajutor reciproc împreună cu alte persoane care doresc să renunțe la fumat, îndrumați de un specialist.
Folosiți plasturi de nicotină sau gumă vândută în farmacie ca înlocuitor al tutunului.
Încercă terapii alternative, cum ar fi hipnoza sau acupunctura, pentru a reduce anxietatea cauzată de renunțarea la fumat.

Controlul colesterolului previne colmatarea arterelor

Hipercolesterolemia este o problemă de sănătate foarte răspândită în rândul populației, dar nu i se acordă de obicei importanța pe care o are, mai ales pentru a ne îngriji inima. De fapt, atunci când aveți colesterol LDL ridicat, șansele de a avea un al doilea atac de cord cresc cu 50%, deoarece una dintre consecințele sale este obstrucția arterelor, una dintre principalele cauze ale unui atac de cord. La persoanele cu risc crescut de infarct miocardic, valorile colesterolului LDL trebuie să fie sub 70 mg/dl. Pentru a atinge acest obiectiv, este important să:

Consumați o dietă cât mai naturală, în care nu sunt prezente produse ultraprelucrate și grăsimi trans.
Includeți în dietă alimente bogate în acizi grași omega 3 precum nuci, ulei de măsline și pește gras.
Acordați prioritate cărnii albe decât cărnii roșii.
Evitați băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice.
Dieta ar trebui să fie bogată în fibre și să includă fructe, legume și alimente abundente în versiunea lor integrală.
Efectuați exerciții fizice moderate.
Urmați tratamentul medical dacă medicul consideră că este adecvat.