Cum să evitați scurgerile de urină 5 trucuri
Ați avut vreodată nevoie urgentă de a merge la baie și câteva picături de pipi au scăpat înainte de a ajunge? Simți că vei strănuta și știi că vei suferi o scurgeri de urină?
Astăzi vrem să vă arătăm câteva trucuri foarte ușoare și foarte eficiente pentru a evita scurgerile mici de urină și pentru a reduce senzația de urgență când vezica urinară este plină.
5 trucuri eficiente pentru a preveni scurgerile de urină
- incontinență urinară de stres: care apare atunci când strănut, tuse, râde, se exercită sau ridică greutăți.
- Induceți incontinența urinară: cel care vine cu o dorință urgentă, convingătoare și bruscă împreună cu un scurgeri involuntare de urină.
- Asa numitul incontinență urinară mixtă: când cele două anterioare coexistă.
Ei bine, în timp ce mergeți la un specialist (îl puteți găsi pe cel mai apropiat în Directorul nostru de profesioniști), astfel încât diagnosticați cauza incontinenta urinara și să propună un tratament adecvat și personalizat, Vrem să vă împărtășim câteva trucuri foarte eficiente pe care le puteți încorpora în viața de zi cu zi și care vă vor ajuta să depășiți senzația de urgență, să vă reeducați vezica și să ajungeți la baie calm, la timp și, mai presus de toate, uscat.
Cum să evitați scurgerile de urină
1: contractați mușchii pelvieni și transversali ai podelei pentru a preveni scurgerile de urină
Primul lucru pe care trebuie să-l știți pentru a evita scurgerile de urină este localizați și efectuați corect contracția mușchilor planșeului tău pelvin, adică cu mușchii corecți și izolați de ceilalți.
Dacă adăugați la această contracție abdominal transversal, consecința va fi o relaxare a vezicii urinare și o scădere a sensului de urgență, eronată în cazul vezicelor hiperactive.