Cum să evitați gorging de Crăciun (și cum să evitați arsurile la stomac și balonarea)
Pe parcursul sfârșitului anului, sunt dese excesele care, ulterior, ne afectează, provocând de la un simplu disconfort bolile digestive și creșterea în greutate. Prin urmare, vă spunem noi cum să eviți gorgs de Crăciun și să evite arsuri la stomac și balonare atât de tipic acestor date.
Pregătește-te corect
cu zile înainte de Crăciun Ei vă pot determina comportamentul la cine festive și în fiecare eveniment pe care îl veți avea la sfârșitul anului.
A) Da, cel mai rău pe care îl putem face este să murim de foame mai întâi sau chiar să urmeze o dietă strictă pentru câteva săptămâni sau o lună înainte de sărbători. Orice comportament restrictiv înainte de cine mari poate provoca lipsa controlului alimentelor, Cu alte cuvinte, predispoziția de a mânca din ce în ce mai mult, crezând că ceea ce nu am mâncat înainte compensează excesele noastre de Crăciun.
De fapt, interzicerea mâncării înainte sau petrecerea întregii zile bând doar apă poate duce la un aport chiar mai mare de mâncare la cina din Ajunul Crăciunului și la fiecare eveniment de sfârșit de an. Prin urmare, cel mai bun mod de a vă pregăti este să mâncați o dietă echilibrată, ușoară, dar fără restricții și fără ca aceasta să implice foamea. Urmați rutina pe care îl purtăm întotdeauna poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a controla mai bine calitatea și cantitatea a ceea ce mâncăm de Crăciun.
Pe de altă parte, poate la cealaltă extremă, sunt oamenii care încep să mănânce necontrolat și se înghesuie cu dulciuri de la începutul lunii decembrie, ceea ce culminează fără îndoială cu balonare, arsuri la stomac și alte disconforturi tipice ingerărilor mari și necontrolate, hrană de calitate slabă.
Deci, o modalitate bună de a vă pregăti pentru Crăciun este rezervați dulciurile și mâncărurile mai calorice, dar tradiționale de la sfârșitul anului, pentru zilele speciale sau pentru cine și petreceri propriu-zise.
Nu fiecare zi este sărbătoare publică și atunci putem reveniți la rutină rapid după o cină de companie, de exemplu, și continuați să mâncați echilibrat până la următorul eveniment.
Sfaturi de aplicat în timpul meselor festive
Așa cum este util să controlați zilele dinaintea petrecerilor și evenimentelor pentru a nu ajunge să mâncați excesiv și fără control, este, de asemenea, este util ca alimentele să fie dezvoltate corespunzător.