Cum să evitați constipația, reținerea lichidelor și gazelor Toppharmacy blog

Această intrare a fost postată pe 20 iulie 2015 de GesyfarWP_ .

reținerea

Odată cu căldura se pierd lichide care nu sunt întotdeauna înlocuite de băut. În plus, tindem să ducem o viață mai sedentară sau nu găsim timpul să mergem la baie. Tranzitul intestinal suferă și apare constipația. Hidratează-te, mănâncă fibre și probiotice,

Toate aceste modificări pot modifica regularitatea intestinală și ne pot face să ne simțim balonați și inconfortabili, lucru care poate duce la a nu fi la fel de ușor pe cât ai crede, bucurându-te de o vară bună.

Hrănire

  • Apă. Cel puțin doi litri pe zi sunt necesari pentru a fi sănătoși la diferite niveluri, printre care, pentru a obține regularitatea intestinală.
  • Fructe. Pepenele galben, pepenele verde, cireșele, piersicile, ... sunt fructe de sezon, proaspete și delicioase vara, dar care îmbunătățesc și sănătatea digestivă.
  • Cereale integrale. Dimineața sau înainte de culcare, cerealele integrale sunt unul dintre cei mai puternici aliați.
  • Reduceți lactatele. Înghețatele sunt tipice verii, dar pot constipa, în loc de înghețată puteți lua slushies de fructe, cum ar fi căpșuni sau portocale.