Cum să evitați căderea depresiei - Blogul ASISA

În Spania, între lunile septembrie și octombrie, există o scădere a temperaturilor și vremea bună începe să dispară. Odată cu schimbarea sezonieră vine melancolia, zilele devin mai scurte și aveți tendința de a ieși mai puțin, astfel vă bucurați de mai puțin timp în aer liber. Toamna este aici și odată cu aceasta poate veni depresia de toamnă.

Acest sindrom afectează în principal persoanele între 40 și 60 de ani, dar nu vă faceți griji! deoarece experții cred că această tulburare este tranzitorie și că odată cu trecerea timpului sentimentul de bunăstare va reveni. Chiar și așa, este important să știm de ce vă puteți simți în acest fel și cum puteți combate acest sentiment.

Cauze și simptome ale căderii depresiei

Experții subliniază că originea acestei tulburări este cauzată de schimbarea hormonală care are loc în organism din cauza schimbării anotimpului și a reducerii orelor de soare. Dar cum ne afectează aceste schimbări corpul?

Modificarea temperaturilor. Variațiile de temperatură determină organismul să producă o cantitate mai mare de melatonină, hormonul care cauzează lipsa de interes. În plus, presupune că întotdeauna ai tendința de a fi obosit, de a avea mai multă dorință de odihnă și de a petrece mai mult timp dormind. Acest factor determină, de asemenea, scăderea temperaturii corpului și necesitatea de a consuma o cantitate mai mare de alimente pare să obțină mai multe calorii. Prin urmare, este important ca în acest moment să controlați dieta.
Lipsa luminii. Prin reducerea orelor de lumină, scade și dopamina corpului, esențială pentru funcția motorie a corpului, ceea ce te face să te simți mai confuz și să ai un dezinteres mai mare față de lucruri. Cantitatea de serotonină, hormonul fericirii, este, de asemenea, redusă, astfel încât starea de spirit este dezechilibrată și unul este mai vulnerabil la suferințe de schimbări ale dispoziției.