Cum să evitați alimentele bogate în calorii în momentele de stres Aflați-vă cu ispite! Jurnalist
Mai multe informatii
Cele 5 reguli de aur pentru o viață sănătoasă Nu mai așteptați!
Viață sănătoasă: care este mai dăunătoare sănătății, zahărului sau grăsimilor?
Cuvinte care vindecă sufletul: „Rădăcinile tuturor bunătăților stau în solul aprecierii” Dalai Lama
Când trecem prin perioade de stres, nu ar trebui să închidem ochii și să ne prefacem că nimic nu este în neregulă, deoarece doar făcând mici modificări în dieta și stilul nostru de viață putem reduce nivelul de anxietate și putem găsi o ușurare, deși, desigur, este nu panaceul care ne va rezolva toate problemele. Dacă vă simțiți foarte copleșiți, anxioși și aveți multe dificultăți, este întotdeauna mai bine să consultați un medic.
Aici vă spunem ce alimente ajută la reducerea nivelului de stres:
1. Nuci. O mână de nuci pe zi poate ajuta la creșterea nivelului de serotonină, cunoscut și ca hormonul fericirii, în sistemul nervos. În plus, oferă vitamine și minerale precum zincul și magneziul (ideale pentru ameliorarea oboselii) și acizi grași care ajută la reducerea nivelului de colesterol.
2. Avocado. Avocado este un fruct foarte complet, deoarece conține fibre, proteine, minerale precum potasiul și zincul, pe lângă toate vitaminele care pot fi găsite în legume. Toate acestea ajută la reducerea nivelului de cortizol, hormonul care influențează cel mai mult simptomele stresului. În plus, datorită conținutului său ridicat de acizi grași de tip Omega-3, este considerat un aliment care scade colesterolul, conform hg.
3. spanac. O porție de spanac (1 cană) oferă aproape jumătate din magneziul de care are nevoie corpul pe zi și vă împiedică să vă simțiți obosiți sau să suferiți acele dureri de cap enervante. Spanacul oferă și vitamina K și acid folic; acesta din urmă este foarte important pentru buna dezvoltare a bebelușului la femeile gravide.