Cum să elimini 500 de calorii pe zi FĂRĂ EXERCIȚIU
În echilibru este virtutea. Este ideal să consumi și să arzi exact același număr de calorii pe zi. Dar acest echilibru poate fi atins în două moduri foarte diferite: arzând mai mult, ceea ce necesită întotdeauna efort; sau consumând mai puțin, ceea ce poate fi realizat cu doar câteva mici ajustări ale rutinelor noastre. Iată 10 moduri de a pierde până la 500 de calorii pe zi fără să-ți dai seama:
1. Îndepărtați grăsimea.
Când mâncați carne, acordați timp separării și îndepărtării părților vizibile ale grăsimii. Poate că nu sună prea mult, dar acolo sunt concentrate cele mai multe calorii.
2. Controlați piulițele.
Sunt bune din multe puncte de vedere, problema este că atunci când începem cu ele nu mai știm cum să ne oprim și moderarea este esențială în acest sens: o singură mână de nuci asigură până la 175 kcal.
3. Mănâncă mai mult pui și pește.
Înlocuiți toată carnea roșie pe care o includeți în dietă cu pui și pește. Seria de nutrienți pe care o furnizează este foarte similară, dar diferența calorică este abisală.
4. Elimină sifonul.
Apă, apă și mai multă apă. Poate părea plictisitor, dar a face fără băuturi carbogazoase și sucuri industriale este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a reduce caloriile.