Cum să eliminați grăsimea abdominală și să aveți un stomac plat - WoWeGo
Plank: cel mai bun exercițiu pentru pachetul de șase
Aceste kilograme în plus tind să fie concentrate în anumite părți ale corpului, cum ar fi picioarele și în special zona abdominală, producând mânere de dragoste, plutitori și stomacuri pronunțate, care sunt un simptom al excesului de greutate produs probabil de o viață sedentară și o dietă slabă (continuare în vreme). Și deschidem intenționat această paranteză pentru a ne aminti că o dietă sănătoasă nu înseamnă neapărat sacrificiu. Ne putem trata din când în când câte o farfurie bună de paste cu sosuri, niște dulciuri, bomboane de ciocolată și câteva pahare de vin. Dar ceea ce nu putem face este să abuzăm zilnic de alimentele care se află în vârful piramidei alimentare. Dieta noastră trebuie să fie zilnică echilibrată și sănătoasă, precum și rutinele noastre de exerciții, altfel vom produce un exces de calorii în metabolismul nostru care se va manifesta din ce în ce mai mult în greutate
Vă oferim câteva sfaturi foarte utile pentru a elimina grăsimea abdominală prin combinarea exercițiului și a dietei
Hrănire
Deși am spus-o deja de mai multe ori, dacă obiectivul dvs. este să coborâți perimetrul abdominal, va trebui inevitabil să eliminăm toate produsele de patiserie și alimentele dulci care conțin zahăr alb, băuturi zaharate și alcool, precum și alimente procesate și prăjite. Dacă dorim rezultate mai rapide, deși într-un mod mai agresiv, putem elimina, în mod alternativ, carbohidrații din dieta noastră, cum ar fi pastele, pâinea, orezul, cartofii și leguminoasele, dar aveți grijă, aflați mai întâi în acest articol cum să urmați A dieta cetogenica.
Gustarea între mese nu este interzisă, în plus, este total recomandată mai ales dacă veți practica exerciții fizice, deoarece corpul trebuie să-și revină și vă va fi mai foame, dar dacă o faceți, asigurați-vă că sunt nuci, fructe și alimente cu conținut scăzut de calorii. precum curcan sau brânză proaspătă și dacă doriți o proteină smoothie. De asemenea, vă recomandăm să consumați aceste alimente care accelerează consumul de grăsime abdominală.
Antrenament cardio
Dacă ați depășit cerințele alimentare, ceea ce rămâne va fi sacrificat pentru dvs. E timpul să faci cardio tabata, alergarea, mersul cu bicicleta sau dansul Zumba la ritm cardiac ridicat, de fiecare dată pentru mai mult timp. Începeți câteva minute pe zi până când ajungeți la peste 30´ - 40´ pe sesiune, acest prag la care veți începe să consumați rezervele de grăsime ale corpului. WoWeGo vă oferă planuri de antrenament cu un antrenor personal, astfel încât să puteți urmări în funcție de obiectivul dvs.