Cum să efectuați exercițiul ghemuit bulgar
ghemuit bulgar Este un exercițiu puțin cunoscut și nu este de obicei văzut în sălile de sport din Spania, deoarece aici faceți de obicei genuflexiuni sau lunges cu greutăți libere sau prese pentru picioare, dacă preferați mașinile.
Acest exercițiu pe care îl prezentăm acum este minunat, deoarece este o altă opțiune nouă pe care corpul tău o va accepta fără probleme, așa că să vedem ghemuitul bulgar
Squat bulgar, de ce ar trebui să îl includem în antrenamentele noastre
ghemuit bulgar exercită o mare putere cvadricepului și ca al doilea mușchi afectat de acest exercițiu la nivelul fesierilor, deoarece este un exercițiu unilateral trebuie să efectuați cele două serii, una pe fiecare parte, altfel exercițiul va fi incomplet.
Nu subestimați aceste exerciții unilaterale, deoarece acestea sunt foarte complete și chiar imprimă mai multă putere mușchiului în funcție de tipul de exercițiu pe care îl faceți, combinarea exercițiilor unilaterale cu cele bilaterale vă va oferi cele mai bune rezultate.
Acest exercițiu vă va face să transpirați mult, deoarece funcționează mai mulți mușchi, pe lângă cei menționați mai sus, implică șoldul, genunchiul și glezna), are și un adaos care este echilibru, ceea ce la început va părea greu de făcut acesta, dar cu practica ghemuit bulgar va fi o bucată de tort.